1.人的内心分为两半，一半是不受人掌控的感觉、情绪、直觉和本能，它们就像一头桀骜不驯的大象。而另一半则是理性，仿佛象背上的骑象人。
2.当象与骑象人意见一致时，人做起事来是很顺利的。但是，如果大象与骑象人意见不一致，大象想往哪走就往哪儿走，骑象人奈何不得。
3.从远古到现在，为了避免死于意外，人类进化出了“遇到坏事感到痛苦”的能力，这样趋利避害，存活下来。但是有副作用，内心大象放大了负面情绪，人很容易不幸福。
4.人具有很强的适应能力，这是神经细胞的特性。这就决定了生活质量的提升总有一天会“被适应”，停止产生幸福。
5.那去哪里寻找幸福呢？第一，良好的人际关系。人的其实一种定义就是“社会关系的总和”。第二，全身心投入自己热爱的事业。自我实现是高级需求。
6.朝着目标前进比达成目标更快乐，“进步的感觉”比“做成的成就”更爽。因为进步感能引发大脑分泌多巴胺，这是快乐激素。因此，一直在进步相当于持续不断的幸福。
7.还有一种方法获取幸福——敬畏神圣。把对神圣的敬畏当作一种自我提升。本质上还是利用了“感到进步”这条路。
8.这种对神圣的敬畏可以来源于体验大自然、高尚的道德和加入利他主义团体。
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