【运动“金字塔”】

金字塔最下面的基石，就是日常活动。大家要记住：坐比睡好，站比坐好，走比站好。金字塔第二层是伸展运动，也叫柔韧性运动，包括瑜伽、柔软体操等。金字塔第三层是有氧锻炼和运动娱乐，包括跑步、打太极拳、游泳等。金字塔第四层是肌肉运动，如重量训练、仰卧起坐、俯卧撑等。 ​​​

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