每日一公式，一起提心智。
改变是什么？
改变就是成长为自己期待的样子，比如做一个早睡早起、爱读书、爱运动…的人。但往往会发现结果事与愿违～
为什么会这样呢？
在《了不起的我》这本书中告诉我们，每个人的心理存在一套免疫系统，会排斥我们采取新的行为模式。
这个系统是如何“工作”的呢？
书中介绍了探索心理免疫系统的X光片，也就是4个步骤：X光片 = 行为目标 + 反面行为 + 隐含好处 + 隐藏假设
举个例子：
假设你希望在工作中表现的更自信，可好像每次都做不到。这时可以运用X光片来诊断：
1）行为目标：你的目标是更自信的展现自己
2）反面行为：可每次开会的时候总是畏畏缩缩，明明有意见却不敢发言
3）隐含好处：这样就能避免观点冲突
4）隐藏假设：你在心里自动化认为，如果发表不同意见就会制造冲突。
通过这样的X光片诊断，我们会发现难以改变的原因在于自己的内耗，在于脑海中存在一个又一个不合理、不科学的“隐藏假设”，也因此就会更有针对性的去尝试改变。
金句：
1.改变的本质，其实就是创造新经验。
2.关于改变，你其实一直都有选择。
3.真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。
