1.你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己，这就是自我关怀的内涵。甚至当这个朋友犯错、自卑，或者遇到艰难的挑战时，你依然会用善意来对待他。
2.学着做自己的好朋友，做自己内在的盟友，而非敌人。
3.你希望别人怎样对你，就怎样对待别人。
4.有了自我关怀，我们就会学着像好朋友一样对自己讲话“我为你感到很难过，你还好吗？你肯定很难受吧。别忘了我很关心你，我会陪着你的，我能帮你做些什么吗？
5.把自我关怀当作“用对待好朋友的方式来对待自己”是一种简单的理解方式，更为完整的定义涉及了我们在痛苦时所需的三个核心元素：善待自我，共通人性和静观当下。
