A（事件）：昨天晚上做了孩子们爱吃的可乐鸡翅和西红柿炒鸡蛋，等到很晚大儿子也没回来，打电话给他，说是不回来了，要住奶奶家
C（情绪）：生气、愤怒、委屈
B（信念）：
1.不回这个家住是因为不喜欢和我们在一起……绝对化
2.不回来就应该提前说句，不用做这么多饭，浪费时间和精力和财力……应该如此
3.在奶奶家住就是想玩游戏，爷爷奶奶惯着……以偏概全
4.我做了饭不回来吃就是对我不尊重，我不够好……糟糕至极
D（驳斥）：
1.你做好了饭，孩子就必须回来吃吗？不是啊，一个人不能控制另一个人，不来更好剩下的饭明天还可以热热再吃
2.他不回来在奶奶家住，是因为爷爷奶奶惯的，啥事都偏向他！偏向和宠溺也是应该的，爷爷奶奶从小把他看大，感情很深，我应该觉得荣幸，有人替你照顾他。再说明天早上还要上课，正好你不用早起做饭了。
3.他不回来就是不尊重我，是这样吗？记得你小时候也是最喜欢去奶奶家住，在奶奶家吃，奶奶一直都非常疼你，你觉得和奶奶在一起更放松，但是对妈妈也没有排斥，或许他也是这么想的。
E（新信念）：
1.每个人都会选择对自己最有利的行为……他想放松
2.每个人做好自己就够了，问心无愧就好
3.一个人不能控制另一个人，他怎么做是他的选择
F：平和，轻松愉快
