一、何为拆书
拆书是把书当成医生，而不是老师。在书中找到对自己有用的知识，用自己的语言重述，缝合自己的经验，找到药方——下一步该怎么做。
二、拆书路径
找到感兴趣的原文，第一步：I用自己的语言重述、分析前因后果，第二步：结合过去的经验，反思和追问（A1），第三步：我该怎么做，做到知行合一（A2）。
三、拆书举例
原文： 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受像军号声那样单调。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的正确思想。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说“我没有什么感受”。
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
1 I重述——感受，核心是倾听自己。很多人忽略感受，认为它无关紧要，重要的是权威主张。有的人甚至不知道什么叫感受，误把看法当感受。上文中的大学生，当室友夜晚的大声音响导致他无法入睡时，他的感受似乎是：烦躁、不安。可是他却无法精确表达。不能表达自己的感受，就不能倾听自己，不利于沟通。
2 A1 缝合过去的经验。我也曾有过这种烦躁不安的感受。比如，晚上我已经很困了，眼镜都睁不开，可孩子还精力充沛，要我讲故事。我说困了，不想讲，明天晚上早点睡上床再讲。可他不听，一遍遍催我，让我睡不成。我此时的感受是如此烦躁、愤怒，于是把这种感受迁怒到他爸爸身上，怪他没有管好孩子，于是我把他们俩都狠狠吼了一通。吼完了，大家都安静了。可是，我却睡不着了。
3 A2我该怎么做？
如果当初我能意识到自己内心的感受——烦躁、愤怒，并表达出来：这么晚了，我很累，如果还要讲故事，我会很烦躁。你能让我放松点吗？也许，结果会不一样。所以，以后再遇到让自己烦躁不安的事件，认真对待自己的感受，并把这种感受如实表达出来，理解自己，才能让他人理解你。
End.
2017年4月10日夜，于武汉南湖。
