心咨师成长教练吴芳:
2019.8.19丹丹:
观呼吸：
今天睁开眼睛调整了一下就开始静坐，有点点困，先把注意力集中在眼睛处放松，感觉肩膀有压沉感，再将注意力转移到肩膀，压沉感消失，全程一直调整背部的挺直程度，感觉背很酸，结束静坐
情绪观照：
业绩不好导致团队成员不稳定，公司决定将我这个组合并至另外一个组，我退居二线，做副手，止观，感觉腹部紧缩，有压力感。情绪关照不到位没能消除这种感受和情绪。
1.具体事件：如上
2.情绪：恐惧 委屈 挫败感 自责
3.期待：业绩好转，得到认可
4.态度（应对模式）：接受 反思
5.观念（价值观）：在运营岗位好的业绩很重要
6.信念：在岗位一定要做出成绩
7.核心信念：求认可
如实描述：由于市场的原因➕个人原因导致业绩不好，我的组被合并，让我害怕别人对我的不认可，由于我认为在公司上班把事情做好把业绩做好很重要，所以现在业绩下滑我有严重的挫败感，还担心人事调动之后别人对我的看法，我期待大家都认可我以以我为目标。
写字练习
早起写了半版字，注意力放到了笔尖，感受笔尖在纸上的滑动，心理很平静。
心咨师成长教练吴芳:
@DanDan^ _ ^ 的作业：
心咨师成长教练吴芳:
在吗？
DanDan^ _ ^:
在的
心咨师成长教练吴芳:
业绩不好不是你一个人的问题吧？
心咨师成长教练吴芳:
你在恐惧，害怕别人对你的看法
DanDan^ _ ^:
不是
DanDan^ _ ^:
有市场愿意
DanDan^ _ ^:
原因
DanDan^ _ ^:
我主要是管理的问题
心咨师成长教练吴芳:
那你不需要有挫败感
心咨师成长教练吴芳:
在自己岗位尽力了就可以了
心咨师成长教练吴芳:
公司人事调动，这个是事实，
心咨师成长教练吴芳:
如果不能改变就接纳
DanDan^ _ ^:
我有挫败感 是因为我觉得我在公司没做好业务 和管理 导致生意不好 和跟员工链接不强 缺少沟通
DanDan^ _ ^:
所以会有挫败感
心咨师成长教练吴芳:
你知道自己在求认可，这很好
心咨师成长教练吴芳:
你要区分哪些是你的事情
DanDan^ _ ^:
都是店长的事情
DanDan^ _ ^:
公司放权很多
心咨师成长教练吴芳:
事实是什么，
心咨师成长教练吴芳:
那你想太多了
DanDan^ _ ^:
比如说没业务没钱 那么我可以去跟老板谈提成比例
DanDan^ _ ^:
多要点钱来
DanDan^ _ ^:
稳定员工
心咨师成长教练吴芳:
3p 理论用起来
DanDan^ _ ^:
业务没做好 一部分是我的事 一部分是市场的原因 市场原因 关事
DanDan^ _ ^:
关我P事
心咨师成长教练吴芳:
只要是你职责范围内就可以啊
心咨师成长教练吴芳:
是的
DanDan^ _ ^:
员工不稳定 第一 跟我平常跟他们沟通太少有一定关系，一部分原因是跟其他组对比 工资太少，这部分对比出来的落差感关我P事
心咨师成长教练吴芳:
何必为了不是自己的事情，消耗能量呢
心咨师成长教练吴芳:
这些是你认为的，还是事实
DanDan^ _ ^:
跟他们链接太少 是因为我发现 我自己抗拒去进行沟通，但是我自己不自知，这种不自知就是无名吧。今天调查发现 我给公司同事的印象就是不喜欢跟人交流
DanDan^ _ ^:
所以我接纳了自己这一点，以后会刻意练习 慢慢突破
心咨师成长教练吴芳:
那你先接纳这样的自己，
DanDan^ _ ^:
再然后 我挖掘到自己不喜欢跟人沟通的原因是 我对自己不自信，害怕别人对我的看法
心咨师成长教练吴芳:
然后在行动中去突破和改变
DanDan^ _ ^:
再然后 我挖掘不出来了[捂脸]
心咨师成长教练吴芳:
不错
心咨师成长教练吴芳:
接纳自己了，才能接纳别人，用心沟通
DanDan^ _ ^:
嗯嗯 是的 要先接纳自己 不然就处于不自知的状态 也就不知道改的方向
乐乐要开心:
我对自己的认知太欠缺啦
心咨师成长教练吴芳:
你先知道自己求认可了，就放下那些别人对你的看法
DanDan^ _ ^:
我不知道如何放下
乐乐要开心:
特别在意别人的看法，不知道自己想要什么，每次大选择时超级纠结
心咨师成长教练吴芳:
我是什么样的和别人无关，我也不在乎别人的看法
心咨师成长教练吴芳:
放下就是去面对和行动
DanDan^ _ ^:
好的
心咨师成长教练吴芳:
@DanDan^ _ ^ 加油！期待你的改变。[玫瑰][玫瑰]
DanDan^ _ ^:
为什么我那么在意别人对我的看法呢？
心咨师成长教练吴芳:
心理能量不足，不自信，好好做练习
DanDan^ _ ^:
我要挖掘这一点 是要去了解我的妈妈吗？
心咨师成长教练吴芳:
你先不要想那么多
心咨师成长教练吴芳:
学会止
DanDan^ _ ^:
目前我要做的是 做练习 先止住这些情绪
DanDan^ _ ^:
对不？
心咨师成长教练吴芳:
对
心咨师成长教练吴芳:
情绪观照
DanDan^ _ ^:
好的 谢谢点评
DanDan^ _ ^:
爱你 么么哒
DanDan^ _ ^:
特别在意别人的看法，不知道自己想要什么，每次大选择时超级纠结。我也是一样的@乐乐要开心
乐乐要开心:
一样滴
乐乐要开心:
然后就向别人询问建议，结果不同的人有不同的想法和意见，最后自己不知道怎么选，以致进入恶性循环，忘啦自己的初衷。超级痛苦，每天想的比做的多
心咨师成长教练吴芳:
@乐乐要开心 不要想太多
DanDan^ _ ^:
是的 跟别人咨询意见 咨询完了还不听
DanDan^ _ ^:
估计被我咨询的那个人也挺郁闷的
乐乐要开心:
三年前这个样子，现在还是滴，没有太大变化
乐乐要开心:
心力憔悴滴
乐乐要开心:
嗯嗯，目前先定下来啦@心咨师成长教练吴芳
乐乐要开心:
特别想通过本心改变自己的状态
