1.不为别人的困扰负责，可以让我们甩掉本不该我们承担的包袱，轻松做自己。

2.我要分享给大家的方法是：主语转换。也就是说，在描述他人困扰的时候，永远让他人成为句子的主

语。

适时使用主语转换的方法，你就能够从“自我否定”中解放出来，把精力聚焦在接下来应该做的事情

上，重新找到目标感。

3.前面讲到的关于“分工”的种种，其实可以概括成一句话：我不用为他人的困扰负责，我也不会把自己

的困扰推给他人。再精炼一点就是：谁困扰，谁负责。这六个字中，涉及的是个体心理学的核心理念之

4.课题分离。

我在这么多年的管理工作当中，领悟了一个道理：那些成功的高效能人士，都有一个共同的特点，他

们都会合理地分配自己的精力，不把精力浪费在无谓的事情上，而“分工”，就是合理分配精力的诀窍。

我们试着探寻以下问题的解决办法：

1.你生活中有哪些被动的局面？

1》.学校的事情多而咋，校长什么都决定，我们下面很少能做决策，都需要通过她的决定而决定

2》因为要照顾宝贝，导致自己经常没有时间锻炼

2.在学了这章节的课程之后，你会怎么应用“分工”，去扭转上面的被动局面呢？

1.》学校领导的事情，遇到事情，我先想好对策，然后给领导建议。其实这个之前也知道的，但是做的少，因为时间问题。

每次时间都不够用，我需要把紧急的事情先做完，先把自己本职工作做好，服务好班级，学生。其他的班级，我可以转交给晴晴处理。

2》宝贝的事情，这个昨晚已经执行了，就是带着宝贝一起锻炼，跑步的话，她就可以在旁边玩，给个东西让她完成。这样我就不用单独抽出时间来锻炼了。

5、越控制越去想（关注即强化）

走出怪圈的方法一：注意力转移

我们可以通过这个方法，试着把关注点从问题上转移开。而当我们把关注点放在更重要、更有意义的

事情上时，会发现原本“揪住”我们的那些事，其实也没有自己起初认为的那么重要。

走出怪圈的方法二：列出最坏结果清单

当你准备好了应对最坏的结果时，意味着你有了承受的勇气和准备，你会发现，焦虑开始弱化，甚至

消失，你想着“来吧，面对吧”。而事实是，你的“最坏清单”，都不一定有机会用到。

走出怪圈的方法三：让问题变优势

更高级的“焦虑管理”，不只是“消除”焦虑，还能变废为宝，让焦虑成为你的助力。在心理学中有一种很

特殊的治疗方法，叫作“悖论干预”，用在这里，就可以帮你利用问题，把你为之焦虑的问题，反过来变成

你的资源和优势。

6.管理大师彼得·德鲁克的一句话我很喜欢：高效能人士的脑子里装的不是问题，而是机会。就看你看到的是哪个了管理虑最好的方法，就是停下来。停下来，跳出焦虑划定的那个怪圈，走到更大、更丰富的生活中，你走着走着，再一转

头，就会忽然发现，那些曾让你困扰的焦虑，在你更丰富的生活中，不知不觉地消失了。

实操手册

回顾本节课的内容，和自己来一场心灵对话：

1.你为什么事情感到焦虑？你真正害怕的结果是什么？现在，你能做哪些准备，来应对这些结果？

___焦虑：演讲      

害怕结果：我在讲的过程中结结巴巴，效果不好，达不到口若悬河  

准备：_1.平常就注意自己的说话方式 ，多和陌生人接触  

2.刻意的练习演讲  提前准备，把自己需要讲的东西，至少练习3遍，早上和晚上对着镜子讲。

2.换一个角度想，让你焦虑的这个问题有没有其他的价值？它可以给你带来什么好处？

其他价值：暂时没有想出来    好处就是：我在面对其他人又会增加一次机会

7.一个经典的论述是，如果你不去处理重要不紧急的事情，你就会一直处理又重要又紧

急的事情，变成职场中的“救火队长”，但这恰恰是管理的大忌。管理者最重要的工作是管理整个团队的工

作节奏，帮助大家确认目标，分解目标，在执行过程中提供指导和帮助，辅助大家达成自己的目标。重要

而不紧急的事包括“培养人”，而不是“替代人”。很多管理者因为没有培养人的意识，只盯住眼下的事情，一

出问题就自己上手，长此以往，员工形成了依赖，觉得“反正是为你做事，你会来兜底”，潜力自然也发挥

不出来。

8.管理大师彼得·德鲁克曾说：你不必喜欢、崇拜或憎恨你的老板，但你必须管理他，让他为你的成效、

成果和成功，提供资源。这种积极的做法，就叫作“向上管理”。

9.脸书首席运营官桑德伯格在《向前一步》这本书中提道：社会财富从来不是被分配的，而是需要人们

去主动获取。

那该怎么正确地说出“我”的需求呢？

说出需求一：转化语句，大胆说出“我需要……”

第一步，转化语句，大胆地说出“我需要”。我们先来做一个练习，把我们经常会和老板说的几句话转

化成“我需要……”的格式。

说出需求二：面质技巧

第二步需要使用到心理学里的“面质技巧”，里面包含了“我需要”，以及描述信息和影响。

知名管理顾问马歇尔·戈德史密斯指出，对待老板只需把握一个原则：“你怎么服务你的头号客户，就怎

么对你的老板！”

实操手册

1.为什么我们常说的“老板我做不到，×××太难了”不仅没用，反而会有反效果？尝试分析自己的自恋体

现在什么地方。

因为这样说完，老板会认为你在推卸责任，不愿意完成工作。

我总是在说自己完成不了那么多，虽然我说了解决方案，都是按照公司目前来说，给不到那么多资源我。我就感觉自己的工作完成的不是很好，如果没有管理好，自己工作也没有做好，实在是得不偿失啊！

2.如果老板是你的头号客户，你会怎么重新思考跟他的关系？

目前我能想到的是，这周我还有助手，需要她去完成很多浪费我时间的事情，我需要更多的精力在更为重要的事情上！

很多不是我的工作内容，但是目前发现，我推进不下去，因为和领导讲了，和没有讲是一样的。因为事情还是没有人去做，也没有人去解决，往往等到实在不能解决的时候再去执行，往往做的不够如意！

我还是需要把她执行起来，然后安排人去做，去跟进！

未完待续