2026年2月4日 星期三
立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。一岁四时，春夏秋冬各三个月，每月两个节气，每个节气均有其独特的含义。
立春暖阳，元气满满。早早吃了午饭，早早就睡午觉；希望早点起来，早点出发跑步。为何要早出发？想在立春之日，也是一年之首跑个10公里开个好彩头。
午觉醒来时，还不到2点。心情激动，不敢再睡。起来看到大大的太阳，不是阳光灿烂，而是艳阳高照！一副春天的模样。
喜欢穿长袖衣服跑步的我，把长袖穿上身感觉全身受到束缚。只好又脱下，翻出短袖穿上。也找出短裤，不算很短，能盖住膝盖。
哇！一副夏天模样的装扮。看到这样的太阳，西边的跑道绝对去不了。东边的公园也肯定会晒太阳，不过，公园绿树成荫，总能找到阴凉之处。
虽然早早起来，但在这样的太阳下，不想这么早出去，磨蹭了一阵。3点多才出发，到了公园发现人还挺多的。遛娃的，散步的，打球的，踢毽子的，还有跑步的……
看来我多虑了，这点太阳就不敢早出来，早出的人们多了去呢。好吧，按照自己的经典路线起跑。不用考虑能不能遇见芳芳，因为芳芳上瑜伽课去了。
上个星期隔天就见她一次，老是见面也不好，适当保持一些距离更好些，距离才能产生美感嘛。
跟芳芳在一起，边聊边跑可以不知疲倦；自己跑很孤单却很自由。我是向往自由奔跑的人，自由与我。独自奔跑可以调整自己的步频，步幅，让垂直振幅达到最佳。
这段时间的心率波动不大，也就没怎么关注。哪里有问题就关注哪里，关注了就想办法改善，只有改善才能提高自己的状态和成绩。
起步时，信心满满准备用一小时跑9公里。很多年前自己还年轻，状态挺好，配速基本停留在6分多，一小时跑个10公里都没有问题。
如今年岁已经不允许自己这么疯狂，一小时跑个8公里是常事，很难再破圈。今天的我很想冲出这个魔咒圈，可惜事与愿违，跑到4公里时，人开始虚脱，知道是低血糖的前兆。
幸好我带了300毫升电解质水和两颗糖，出发前看到这大大的太阳，考虑到自己准备跑长距离，补给一定要随身带。
果然，自己才跑4公里就需要补给。喝了两小口水，然后把一颗糖含嘴巴。此时跑了5公里，也到了我的起跑点，如果没有补给的话也只好撤退回家了。
补给让我能量上升，继续向前跑，6公里时再喝了两小口水。此时的我脚步开始轻盈，后面几公里完全正常发挥。很快就跑完8公里，9公里，但已经超过一小时。最后一公里状态再次上升，加速冲刺完成10公里。
小贴士：
跑步出汗时，身体会流失钠、钾这些电解质。它们就像身体的“小电池”，负责维持水分平衡和肌肉正常收缩，缺了容易抽筋或乏力。
所以运动后喝电解质水，能更快恢复状态，普通水反而可能稀释体内电解质哦。
