让坏习惯跟重要日程冲突。
这是《福格行为模型》一书，精读分享的第52篇。
利用能力链的五个因素来重新设计环境，增加坏习惯的执行难度，是改掉坏习惯的重要方法。
在前面的分享中，张伟已经学习了如何利用时间，资金，体力与脑力这四个能力链的因素。
今天，张伟要学习的是能力链的最后一个因素，日程。
张伟需要思考的是，如何才能让坏习惯的日程与自己更重视的某个事项的日程发生冲突，这样，我们就会去执行更重要的事项，而不会去执行坏习惯了。
张伟第一次体会到这个技巧，是在出差开会的时候。
有一次，张伟去北京总公司参加一个为期一周的封闭培训，这个培训非常重要，在培训期间表现优秀与否，培训结业考试能否通过直接有关系到张伟以后的晋升，所以他非常重视。
在培训期间，时间安排得非常紧凑，上午，下午，晚上都有培训课程，并每天都有小组的讨论作业，第二天还要发表。吃饭时也得抓紧，休息时间也得保证，才有足够的时间与精力参加学习。
张伟惊讶的发现，在这段时间，他的一些坏习惯，比如说喜欢吃垃圾食品，完全没有机会去外面吃，只能在酒店吃桌餐。比如说爱玩手机游戏，学习的时间都感觉不够，哪有时间去玩手机。
因为这些坏习惯的日程与封闭培训的日程发生了冲突，张伟更重视这次封闭培训，也就自然而然的放弃了坏习惯。
这就是能力链最后一个因素，日程的应用。
当张伟理解到这一点后，他很快的将这个技巧运用到了帮助孩子改掉坏习惯的过程中。
张伟的孩子喜欢在睡觉前玩手机游戏，虽然张伟已经使用了增加坏习惯所需的脑力，这个技巧来减少孩子玩手机游戏的次数，但孩子有时还是会在睡觉前玩手机游戏，有时一控制不住，就玩得很晚。
这段时间，张伟的孩子迷上了打篮球，并且被选入了校篮球预备队。孩子告诉张伟他很想进校队，希望张伟帮他请一个教练进行特别训练。张伟告诉孩子，可以，但孩子必须要做到早起锻炼，因此必须早睡。孩子答应了张伟的要求。
早起进行篮球训练这个新的日程，要求孩子必须要早睡才行，这就与孩子晚上睡前玩手机游戏的日程有了冲突。这种冲突让睡前玩手机游戏变得难以执行，因为孩子想进校队，认为早起训练更重要。
一段时间后，张伟的孩子不仅没有在睡前玩手机游戏了，甚至因为早起训练的这个新日程，让很多与晚睡相关的坏习惯都慢慢的改掉了。
因此，改掉坏习惯的秘密在于让坏习惯难以执行。在能力链条的五个因素中，最后一个因素是日程，我们可以设计一个更重要行为的日程，与坏习惯的日程发生冲突，这会让坏习惯变得更难以执行。
