退休后的日子，本应是悠然自得、云淡风轻的。然而，我却时常被一种莫名的情绪困扰——焦虑。它如影随形，有时像一只隐匿在黑暗中的野兽，冷不丁地窜出来，让我措手不及。直到在思涵读书荟的共读活动中，与大家一同走进《重塑杏仁核》这本书，我才真正找到了驯服这只“焦虑野兽”的钥匙。
《重塑杏仁核》开篇便直戳人心，指出每个人都经历过焦虑，可真正了解其本质和大脑情绪生成机制关系的人少之又少。这个机制藏在大脑深处，难以被察觉，更别说理解。就像我，退休后虽然有了更多自由时间，但面对生活方式的转变、人际关系的微妙变化，以及未来养老、健康等问题的担忧，焦虑便悄然滋生。而我对它却知之甚少，只能任由它肆意妄为。
书中提到，无论我们患有何种焦虑症，杏仁核都参与其中。杏仁核，这个大脑中控制焦虑或恐惧反应的部分，就像一个敏感的警报器，一旦察觉到危险，便会迅速拉响警报，让我们陷入焦虑、恐慌或担心之中。以前，当焦虑来袭，我常常感到困惑和无助，别人不理解，自己也摸不着头脑。但读完这本书，我明白了，焦虑并非无端而生，它有着深刻的生理根源。
这本书的伟大之处在于，它不仅帮助我们认识大脑和身体在焦虑时的变化，更提供了应对焦虑的具体方法和步骤。它告诉我们，焦虑并非不可战胜，我们可以通过改变大脑中产生焦虑的机制来驯服它。就像驯服一匹野马，需要耐心、技巧和正确的方法。
书中介绍的测定焦虑的方法，让我受益匪浅。通过填写工作表，评估焦虑程度，我更加清晰地认识到自己的焦虑症状。原来，焦虑不仅仅体现在心理上的担忧，还会在身体上表现出各种症状，如肌肉紧绷、心跳加快、失眠等。这些症状，我以前要么忽视，要么误解，现在才知道它们都是焦虑的信号。
测定焦虑，就像给焦虑拍了一张“X光片”，让我们看到它的真实面貌。了解了自己的特定焦虑症状，我就能更好地管控对它们的反应。比如，当我意识到背部和肩部肌肉紧张是焦虑作祟时，我就可以通过放松训练来缓解。同时，认识到焦虑背后的进化目的，也让我对它有了更包容的态度。焦虑是为了保护我们免受危险，虽然在现代生活中，很多焦虑的触发因素并非真正的危险，但这是人类进化过程中留下的印记。
通过反复测定焦虑症状，我还逐渐发现了自己的焦虑触发因素。特定的声音、情况或想法，都可能成为焦虑的导火索。生活的某些方面，如睡眠和锻炼，也会影响焦虑程度。知道了这些，我就可以有针对性地调整生活方式，避免或减少焦虑的发生。
在思涵读书荟与大家共读这本书的过程中，我感受到了集体的力量。大家分享自己的焦虑经历，交流应对方法，这种共鸣和支持让我更加坚定了驯服焦虑的信心。我不再是一个人在与焦虑战斗，而是有一群志同道合的伙伴与我并肩前行。
退休后的生活，本应是一段美好的旅程。虽然焦虑这只“野兽”偶尔还会出来捣乱，但我已经不再害怕。因为我有《重塑杏仁核》这本书作为指南，有思涵读书荟的伙伴们作为后盾。我相信，只要我们坚持不懈地运用书中的方法，驯服内心的“焦虑野兽”，就一定能过上真正悠然自得、云淡风轻的退休生活。让我们一起在重塑杏仁核的道路上，越走越远，迎接更加美好的未来！
