行动力——没有行动，世界只是个概念

一、清晰：一个观念，重构你的行动力

1. 真正的行动力并不完全来源于自制力。

2. 注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。

3. 注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！

4. 好钢要用在刀刃上，在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力和专注力。

5. 科学家发现，我们做一件事的“热情”或“干劲儿”是由人脑中的伏隔核等部位产生的。唤醒伏隔核需要一定时间，它需要一定程度的刺激才能活跃起来。伏隔核的这种特性导致我们的情绪比行动总是要慢半拍，因此如果你想养成“要事第一”的习惯，只需简单粗暴地先逼迫自己做上10分钟就好！

6. 很多时候，我们总想等情绪状态好了再去行动，殊不知直接行动也可以调动情绪。所以在开始的时候先逼迫一下自己并不是盲目使蛮力，而是一种有效的行动策略，因为情绪总是飘忽不定的，但行动我们却可以主动掌控。

7. 仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

8. 一招建立清晰力：写下来。

9. 当我们把头脑中所有的想法和念头全部写出来后，脑子就会瞬间变得清晰，同时，所有的想法都变得清晰且确定，这样一来，我们就进入了一种“没得选”的状态，在过程中不需要花脑力去思考或做选择。

10. 做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。

11. 从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多，因为一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。

12. 你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。

13. 不管你处于什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标，写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。

14. 聪明的思考者都知道“想清楚”才是一切的关键，在“想清楚”这件事上，他们比任何人都愿意花时间，而普通人似乎正好相反，喜欢一头扎进生活的细节洪流中，随波逐流，因为这样似乎毫不费力。

二、“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”

1. 成长中的悖论：想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。

2. 这个世界是有认知层次的。处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断：这些东西虽然很有道理，但似乎看起来并没有什么用。

3. 想要打破这个悖论，只有让自己行动起来，将认知提升到更高的层次，才能做出不同的判断。

4. 此前一直强调“想清楚”的重要性，但当我们绞尽脑汁去想却仍然想不清楚的时候，就要依据前人的假设先行动起来，只有这样，我们才能更接近目标的本质，才能想得更清楚。

5. 很多人总是希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的人生目标，毕竟依靠低维度的认知和经历，我们很难看清自己真正想要什么。只有先依据前人的假设走到更高的层次，人生目标才可能慢慢浮现。

6. 思考很重要，但光想不做，贻害无穷。

7. 凡事看结果。当你从现实结果中得到成长的真相时，什么“学习焦虑”“三分钟热度”“知而不行”就都不算事了。你会主动斩断幻想、专注一点、静心行动，因为除此之外，别无他法。

8. 不要垂涎别人二十几岁身价百万，不要羡慕别人一夜成名，他们的故事若无法真实地改变你，那对你而言都是幻想。还不如踏踏实实地用行动让自己一点一点变好，毕竟，现实结果才是最好的“评判师”。

9. 打破这些悖论的方法就是不计得失地先行动起来。

10. 付出的努力必须先达到某种程度才能影响一个体系，而努力程度低于这个阈值时，你的行动就会收效甚微。

11. 行动力强，是因为自己赞同行动背后的原理、依据和意义，而不是别人说做这个好，自己不深入了解就跟风去做，那才是真的傻。

12. 如果你觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。

13. 在实践途中，你自然也要保持思考，用行动反复验证他们的理论，不适则改、适则用，直到自己真正做到为止。届时你不仅能做成那件事，还能探索出自己的理论，成为别人眼中的高手。

三、行动：“道理都懂，就是不做”

1. 真正的捷径正是那条看起来漫长且低效的行动之路。

2. 在科学家看来，学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。用神经科学的术语解释就是：通过大量的重复动作，大脑中两个或者多个原本并不关联的神经元受到反复刺激之后产生了强关联。

3. 在技能学习的路径中，仅仅“知道”是无法形成反馈闭环的，只有经过大量的练习，让大脑相关的神经元形成强关联，反馈闭环才能经由“做到”这个节点得以形成。

4. 所有技能学习都遵循这个规律，诸如走路、说话、画画、弹钢琴......技能学习需要经过大量的练习，直到可以利用潜意识自动执行。

5. 我们进行认知学习的时候，却会产生一种天然的错觉——认为明白了一个道理就好像掌握了这项技能。

6. 道理再好，如果不去刻意练习，不去刺激相关神经元的强关联，这些美好的认知将永远不会真正对自己产生影响。

7. 从现在开始，把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。

8. 从大脑的学习机制推断，无论学习一项技能，还是养成一个习惯，背后都是相关神经元从少到多、从弱到强的关联过程。那么在一开始、在神经元关联很弱的情况下，做不好是正常的。

9. 我们已经不是孩子了，我们应该学会用更成熟的心态包容自己最初的笨拙，即使做不好，也要持续练习，给神经元留够关联时间。

10. 希望和耐心都藏在你的刻意练习里，藏在不断强化的神经元关联里，无论你是否喜欢这件事，只要持续练习，你肯定会一天比一天做得好，总有一天，你会真正体验到那种“做到”的快感。

11. 打破执念最好的办法就是着眼于现实改变，毕竟现实结果是最好的“评判师”，如果学习不能让自己发生真正的改变，那学再多又有什么用呢？

12. 不发生真正改变的学习都是无效的学习。

13. 当“改变”成了读书学习的最高标尺后，我们的学习量还有可能下降。

14. 现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

15. 对成长来讲，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。

16. 当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。