一.事件：被动的被拽去吃饭
二.应对：超理智
三.感受：平静
四.对方的感受：
五.想法：
1.我知道有事找我怕我明着拒绝就设了这个场，我还不能确定我大脑加工的，结果加工的还挺准
2.聊天中发现我的话题多了，在回应几个朋友的话题的时候没有拘谨和担心
3.酒过三巡心想别跟我提出来，万一我说话回应的直接再让对方受伤，结果是佩服了自己一把完美呈现神回复，把我的现实和事实一致性表达给了对方，给到几个朋友很重要，我怎样做能帮助到
4.觉察如果不学习没有这些呈现，同样的事情发生也不是同一个结局，同样的一句话给到对方的回应也不一样，庆幸自己在难也渡过了
六.期待：
1.自己对别人的期待：学习成长
2.自己对自己的期待：继续努力
3.别人对自己的期待：帮助支持
七.我的模式：想帮能力真有限
八.我深层次的需求：价值感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：做到 带着觉知做事情
十.生命力 我是一个有能力爱自己的人
食禅：豆腐嫩，想象制作过程到销售再到酒店到餐桌
行禅：轻松，腿和脚的灵活
呼吸禅：顺畅
