2017.07.02 腿部

杠铃深蹲

30kg＊12

50kg＊12

60kg＊12

80kg＊6  2组

50kg＊12  2组


器械坐姿腿屈伸

46kg＊12  2组

54kg＊10  4组


坐姿腿举

85kg＊12  2组

小腿 

85kg＊12  4组


坐姿小腿提锺

40kg＊15-20  2组

50kg＊15  2组

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