杠铃深蹲
30kg＊12
50kg＊12
60kg＊12
80kg＊6 2组
50kg＊12 2组
器械坐姿腿屈伸
46kg＊12 2组
54kg＊10 4组
坐姿腿举
85kg＊12 2组
小腿
85kg＊12 4组
坐姿小腿提锺
40kg＊15-20 2组
50kg＊15 2组
2017.07.02 腿部
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