目的论
读这一部分的触动是，因果颠倒，比如我们想了解一段关系，会觉得是因为这个人身上有很多缺点，所以才要离开他，但是有没有可能是因为讨厌了，所以才去捏造一些理由？为了离开，所以去填充一些事实！为了逃避而去找借口。
课题分离
分清我的课题还是你的课题，比如孩子考试不及格，父母陷入焦虑，不及格是孩子的事情，焦虑是父母的事情，想要脱离焦虑，不是去控制孩子的而且要去看自己为什么要焦虑。这种观点极其容易被理解成对孩子不管不顾不负责任，书里用了一个很好的比喻我觉得非常好，把牛拉倒河边，喝水与不喝水是牛的自由。
横向关系与纵向关系
人们应该更多地建立横向关系，因为它能让我们摆脱纵向关系中因地位差异带来的束缚和压力，以更真实、平等的态度与他人交往，从而获得更加健康和积极的人际关系。
个人价值
当个体能够意识到自己对他人、对社会有用，能够为周围的人带来帮助和积极影响时，就会产生强烈的价值感。这种贡献并不一定是惊天动地的大事，日常生活中的点滴善举，如帮助邻居、关心家人、在工作中为团队做出贡献等，都能让个体感受到自身的价值。
