上周总结：运动方面，以跑步为主要有氧方式，且调整健身计划，增加休息日，其他方面减少PPT学习时间，逐渐把重心放在即将到来的考试上面。

1.阅读27.5h。

    第一，暂无精读书籍。截止至11.25笔记共4809条，上周书写笔记共83条。

    第二，翻看《人口战略》、《哈利波特》与知乎文章。

    第三，整理笔记25条。

2.写作5h。保持日更，并记录闪现的想法作为素材积累。

3.语言学习5h。

    I.粤语学习方面。除了听些节目和看看电视剧，几乎没有花时间在这方面。

    II.英语学习方面。跟读《魔法石》、《密室》。

4.PPT学习2h。模仿了3页PPT程。

5.练字3h。持续每天练习，行楷有点难得呀。

6.运动。跑步16.23公里（共114分钟），骑行5.42公里（共29分钟），步行10h，步数共93,081步。健身方面，胸部、肩部、手臂各练2次，腿部1次，最近想增加休息日，所以减少了腹部训练，毕竟腹肌不训练只要体脂率足够低也可以很明显。

本周计划：

1.阅读。

    第一，阅读《哈利波特》、《人口战略》；

    第二，整理《社会性动物》笔记，每天至少一条；

    第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》或自己喜欢的影视材料为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿未定。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.骑行或跑步至少3次，每次至少10分钟；

    III.除腹部外，各部位尽量训练一次。