按规划，时长2年的读书规划，打算先从高效学习类的书籍开始。忘了从哪看到这本书，一看老外写的，豆瓣评分还挺高了，就下手买了。读任何一本书，从来没有读这边书如此高效，5个小时看完了，通篇的案例，太啰嗦了，也是是国外人更严谨吧（吐槽下）。 

        第二次阅读总结提炼知识时，细细的品出了一些不一样的想法。愚见知识点框架，主要分为：刻意练习、如何运用、成为杰出的人。

刻意练习

        刻意练习是一种通过有目的的练习，创建自己的心理表征从而达到提升某些能力的练习模型。其本质是通过练习，激活人的长时工作记忆，然后不断的扩充长时工作记忆区域，随着存储的内容越来越多，能本能反应的越来越多。

     一、  不同行业，可能练习的方法不同，但是基本模型差不多：

1、每次练习前，需要明确本次练习的有效目的： 这里的本次练习，并不是本场，练习通常是某时间段多次重复动作。每次动作就需要有个明确的目的。因此，对应的目的就需要十分的明确（能度量最好），明确到本场练习某一目的的某个点。

2、专注目标：确定目标后，专注目标进行训练。每天专注练习1个小时即可，如有需要，根据实际情况而慢慢延长，因为人大脑同身体一样，有个适应过程，过犹不及。21天养成的良好习惯3天即可破功

3、有反馈，总结：根据本次练习的结果进行反馈评价，然后总结改正。

4、走出舒适区：在设置目标时，必须是需要让自己的适当的走出舒适区的目的，那种蹦一蹦就能够着。

        练习的方式模型有了，但是作为行业的上进者难以确定有效目标时，最好的找个导师或指引的人，能有效的快速帮助自己的去前进，能结构化的告诉你先练习掌握哪个模块。 如果找不到指引的人，就寻找业内杰出人士，了解他与其他人的特殊不同之处，确认哪些不同之处是他杰出的原因后，在进行针对的模仿，刻意去练习。 

     二、 比较难的是无法全面的去确定杰出人的特殊之处，我自己的做法是：

1、找到业内的偶像或你想成为的人，对其进行关注研究（百度其成长史，关注微博，能聊上更好），进行对标。

2、然后他的哪些能力（非事件），你觉得比较厉害，列出来后上网百度或与业内其他人讨论这些能力是否是重要或特殊。

3、确定能力后，然后进行针对性的分析如何让自己的拥有这些能力，需要进行什么练习？掌握这些能力的优先级。最后进行有目的的练习。

4、人的认知会不断的增加。列好需要练习的掌握的能力后，建议不定时的修正自己的练习目的列表。最后就是持之以恒，清空列表后，再重新列举其他欠缺能力，循环下去。

     三、因人的大脑特性，能力或知识必然是会产生遗忘，如何延长遗忘时间，扩充自己记忆力库是非常有必要的：

1、世界上知识太多，个人的记忆能力是有限的，时间有限，从机会成本考虑，个人建议是选择性记忆：兴趣爱好类、生活中会用到的、工作中会常用的。

2、有效的记忆方法，在进行目的的训练后，如何创建有效易记的心理表征，我常用四种方法：

场景记忆法：将相关知识结合或内容，与常用的一些场景进行结合（主要还是该场景适合，不是随便编造），根据人大脑情景刺激触发联想机制，当再次触发这种场景时，会想起这种知识。同样，再次想起这种知识后会联想关联的场景。 主要还是用于一些认知类的知识，需要理解的知识。

结构记忆法：主要是针对新入某学科类知识，通过搭建整体框架后，然后将对于的框架内容填充进去。主要是针对某新的知识类型，行业知识等。

笔记：我习惯进行总结，将一次不常用的结构知识、框架性内容、方法论、模型等以xmind的文件形式，进行总结归类，然后标注。大脑中存一个潜在的索引，但遇到需要用时，可以翻看。

多读：书读百遍，其意自现。这也是一个创造心理表征的过程，也是一个理解记忆的过程。主要针对以前从未接触过的学科或理念。

如何运用

           刻意练习的运用，一般分为生活中和工作中，其实在现今快节奏的生活中，一天有一半基本是为工作服务，剩下一半是生活和睡觉。纯粹用于练习的时间很少，因为你的时间不值钱，所以这种状态，反而越要让自己走出舒适圈，充实自己，提升单位时间价值。

一、在工作中练习：主要还是看你想练习的内容，工作中比较适合练习行业内的能力，以及管理能力等。

1、先从书本或教学视频等中获取相关知识，并将知识总结整理成结构分类。

2、对于的知识能力的分类，回想自己正常工作中适合训练的场景，下次遇到这种场景后，就可以直接尝试一次有目的的训练。

当然，并非所有的均适合在工作中练习，毕竟工作场景的多样性有限，但或多或少能进行一定的训练，但是需要注意的是，将目的进行细分化，有时一个能力需要多个方面知识，并非所有的知识在工作中都能练习，例如：你想提升管理能力，其中管理能力有一部分是与人打交道的能力，即是你不是管理岗位，但是在与同事的沟通交流方面，可以去提升。

另一个在工作中练习的方式，就是向同事学习。把自己上班摸鱼的时间用于学习模仿，前提是对方在你想要提升的方面比你优秀。注意局限性，避免井底之蛙。

二、在生活中练习：也看你想提升的内容，如果是与生活兴趣相关的，其实可以刻意练习尝试。其实方法与有目的的练习方法一样，在生活中，无非是挤出时间进行专门练习。一下讲解下几个相关认知，大家学习共勉。

1、大脑存在着适应性：大脑跟身体一样，存在这适应性，就像举重一样，未练习的人想一下子举50公斤，估计马上就身残志坚了。但可以根据从低重量级的开始，在长期的练习下，慢慢改变身体的肌肉，慢慢适应到这高重量级。大脑也是，当长时间坚持练习某一类能力时，大脑会去慢慢适应这种练习，时长也可以由短到长。

2、年轻的大脑学习能力更强：大脑毕竟也是身体的一部分，当身体开始走下坡路的适合，大脑的心理性能同样也以及开始不如自己年轻时的状态了。所以，趁早学习吧，当身体开始走下坡路时，身体将不在是革命的本钱了。

成为杰出的人

      这个模块，第一次看的时候，我觉得是用来培养小朋友的，第二次看的时候，我反思了下：是否因为我个人没什么兴趣爱好，所以就觉得这里是培养小孩子的？越想，可能性越大，于是又重新阅读思考了一番。

成为杰出的人的步骤

1、第一阶段：产生兴趣 。常言：兴趣是最好的老师，鼓励想自己兴趣方面去发展，既能保持强有力的动力，也能有效的得到提升后的激励。容易形成一个正向循环，便于走的更加长远。同时还能提升自己的幸福指数。所以我没有找到自己的兴趣，我觉得比较可悲（幸福指数偏低）。

2、第二阶段：变得认真。认真的对待兴趣，不将其仅仅当作一个兴趣而忽视，条条大陆通罗马，行行有状元，成功就是胜利，所以认真对待，想好后选择。

3、第三阶段：全力投入。全力以赴的投入学习，这是个时间周期比较长，但坚持就是胜利。人类发展到今天，很多东西都是站在前人的肩膀向上，所以首先是需要爬山前人的肩膀。

4、第四阶段：开拓创新。站在前人的肩膀上后，了解的够多，够充分后，才能进行开拓创新，让自己成为巨人。

总结

      最开始我将本书定成方法论的书籍，后来慢慢从不通地方品出了劝学的感觉。整体的感知：

1、牛人好多啊（事例多）；

2、其实成为牛人很简单，天赋就是后台刻意练习形成的，你现在刻意练习不久的将来你也可以成为牛人；

3、都这样了，你还有什么理由不去跳一跳，摘取那触手可及的成功呢？

所以我姑且不再用批判性思维去看待这本书，因为我按书上去做，比什么都不做会获得更多收益。最后特别说下美国的“王牌飞行计划”的训练模式，其实也是采用刻意练习的一种方式：

1、实践练习（创建有效反馈的训练工具）：计划是招收一些飞行员学员，然后进行真实情景模拟，与有经验的老飞行员进行对抗，将原所有的按照武器的地方，安装成相机。（当然这些学员有着飞行的基础知识）

2、记录过程：实践练习过程中全程记录，通过飞机上的各种相机，拍摄具体的场景，进行后续总结。

3、将过程拉出来总结反思得出结论，怎么改变：由专门的教练，分析每个学员的过程，有问题的地方就问学员当时的判断是什么？有什么问题，如果改进等。

4、带着修正经验，继续进行练习。 

这种方式，更倾向于团体学习进步，类似培训机构等。若是个人，更倾向于是试错。但是我们要考虑试错成本，最好的方式就是在公司中试错，即有人把关，又不用付出额外的直接成本。