大姨妈每个月都来，有时候它给我们的感觉像一阵风来过，轻轻松松，有时候它会把我们折腾得死去活来。可是大家有完整了解过生理期吗?
今天要分享的是女生一定要知道的生理期小知识，希望能够帮助大家对生理期有一个更好的了解，从而轻松度过每月令人烦燥的那几天。
什么是月经周期?一般来说，女性在初潮后的6个月至1年左右会建立起正常的生理周期了，理论上大姨妈是28天为一个周期，但实际情况呢?大姨妈提前或者延后7天都是正常的，所以月经周期在21~35天之间都是正常的，如果短于21天或超过35天就要引起重视了。
一次月经出血量是怎样变化的?一般来说，一次经期为3~7天(因人而异)，女性一次经血量为20ml-80ml,前3天出血量较多，以后逐渐减少。
解决月经不规律的方法养成良好的饮食习惯和作息规律，少熬夜，不要过度减肥，营养搭配膳食，避免辛辣过凉的食物和酒水；心态上要保持平和，不要过度疲劳和焦虑，适当放松，做少量的运动来调节自身运作，总的来说优质的生活习惯能够帮助我们调整不规律的月经周期。
女生在生理期间的注意事项在前面文章中已经提到过一次，感兴趣的小伙伴们可以去看一看。今天主要就生理期期间应该吃什么和不应该吃什么进行一个总的概括（毕竟民以食为天）：饮食方面不宜吃辛辣刺激食物（辣椒，浓茶，咖啡，酒，巧克力），生冷寒性食物（冰镇饮料，冰激凌，柿子），过咸食物。宜吃温补食物（红枣，枸杞），富含维生素和蛋白质食物（水果蔬菜，鸡蛋，鱼肉，热牛奶等）。
看到这里，大家有没有对生理期有一个更好的了解呢，女性生理知识从来都不是让人难以启齿的问题，生理期在今后的日子里还会陪伴我们很久，只有更好地了解生理期，我们才能与生理期和平相处，更好地保护自己，这世上每一个女孩儿都值得温馨的呵护与帮助。
