很多社恐的朋友都表示，他们做不到接纳自己

实际上，接纳自我的路上，最难的绊脚石就是他们对这个——真实但丑陋的自我的极度排斥。

当他们在社交场上丢脸出丑的时候，脑海中会浮现这么一句话——我怎么会这么糟糕！这一定不是真正的我！我才不要这个丑陋无能的自己！

这其实说明了，他们的心中一直有一个对自我的良好的预期。

他们觉得，只有自己的行为表现符合这个预期后，才能接纳自己，或者说他们才对这样的自己满意。

可问题是，很多社恐人的这种【自我预期】并不建立在现实的基础上，反倒更多是自己的一厢情愿。

明明自己是一个【表现笨拙】，【说话颤抖】，【表情扭捏】，【自卑害羞】的样子，但他就是觉得，我应该能【侃侃而谈】，【八面玲珑】。

他们更像是一群腿脚不利索，但脑子里仍然坚信自己是百米飞人的人，于是当现实无情的碾压他们的幻想的时候，那种剧痛感就会深深的打击他们的自信心。

他们会对自己的无能深恶痛绝，但绝对不会反思，是不是自己的要求太过无理了。

而从这里可以看出，其实背后一定有一股盲目和强大的驱力，逼迫着他们必须要符合【内心的应该】。

所以我们更加关注的应该是他们的性格构成，我们不该停留在症状的表面，我们一直努力的克服症状，但病根其实不在这，今天你把脸红恐惧治好了，明天你注意到余光了，一样会再度陷入社恐。

如果我们观察一下社恐的人，就会发现，他们普遍缺乏安全感，但是自尊心又很强，综合的结果就是他们很害怕收到攻击，不管是别人的嘲笑，还是嫌弃。

他们努力的在人前保持【正常的样子】，更多是因为这样就不会受到伤害了，因此正常和优秀更像是他们防御的外壳，他们需要躲在这种安全区里。

同时，在原生家庭中，他们没有被允许做自己，他们总是活在父母的规训和要求之下，被迫去做一个合格的孩子，他们从来没体会过，差的自己也配活着。

如果你去到社恐人的内心，就会发现那是一片酷寒之地，他们缺乏常人的自我同情和怜悯，甚至他们对自己都没有几分爱，有的只是满足自己的应该，然后就骄傲自大，否则就把自己看成是废物。

所以，我们首要做的就是破除掉内心的虚假人设，但这很难，毕竟这曾经是我们的精神支柱，但与其活在这种自负的想象中，倒不如找回那个真实但丑陋的自己。