中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多女生气血不足可能都是脾胃虚弱导致
冬天，也是脾胃不适最多的季节，归根结底，是脾阳不振，运化湿气的能力不足导致的。
三个气血虚弱的外在表现
首症：气虚之弊
多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。
表现：短气自汗、声音低怯，心悸、劳则加重，易于感冒，甚至水肿；神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软，男子遗精，女子白带清稀、月经量多、甚至子宫脱垂。舌淡，脉象虚弱无力或微细。
次症：血虚之象
多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致。
表现：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细。
尾症：气血两虚，败体之兆
多因久病耗伤，致气血两伤所致。
表现：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
我们平时伤害脾胃的习惯有二，
一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。
二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。
怎么养好脾胃，补气血？
1、多吃五谷
养好脾胃是养生的基础，脾胃能够养好才可以强壮身体。健脾胃建议多吃五谷、粗粮，同时也要注意饮食的多样化及营养。
2、按揉肚脐
建议脾胃虚弱的人多按逆时针的方向按揉肚脐，可以更好的强健脾胃。但是如果存在积食、腹部胀满等问题的人群，则建议顺时针按揉肚脐，促进消化。
但是要注意按揉肚脐最好在吃完饭之后半小时再进行。
3、情绪调节
好心情才可以养好脾胃。研究发现，胃部疾病的患者大约有70%都与情绪有关。不良情绪的产生会极大影响肝脏的调节功能，进而又会影响到脾胃健康。
4、适当运动
如果脾胃较差，建议适当增加运动锻炼，可以就很好的刺激位于小腿的脾经。
运动要以感觉身体微微出汗最为合适，避免过度劳累。
