情绪对一个人的影响真的很大，在提升时间管理能力的旅程中我们一定要注意情绪的管理，情绪可以左右一个人的决断力、对生活的觉察力，我们要管理好情绪才能让我们时时保持目标感，往前冲，高能要事每天有所产出。

一、本周检视

（一）给上周打分：6分

青蛙🐸完成情况：

1、财务账户处理；——❎

2、蔡专项推进，内部会议沟通——已✅

3、新咖的持续引进，大J方案、两个母婴博主开播等档期。——❎ 完成50%

     青蛙还是没有太执行好，我觉得原因在于没有很清晰的高空目标，最近在听《时间管理》100讲，讲到高空目标就会觉得非常受启发，目前的我还一直停留在跑道环节，没有看到人生的愿景、目标，所以面对一个个待办事项主动去完成的心气不够。而面对自己所处的公司环境，想要再往上升并不是自己能左右的，也不是能力的问题，或者说自己并没有找到适应这种环境的一个快捷有效的方法路径，一直很苦恼。我的目标是什么？我未来想做什么？一直很模糊，在想法和行动之间没有找到有效的桥梁。

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、本周睡眠增加了3小时，保持充分的睡眠休息才能保证早睡早起后一天的高能精神；运动本周达到了9小时，恢复了正常的锻炼节奏，很好！

2、本周工作减少了一半时间（主要是清明假期），主要是无效的拖拉工作时间，这样保持高效，尽量在早上的时间完成一天中较为重要的事情，虽然还不是特别的有效率，但是逐步朝这个方向走；

3、这周时间维度记录比较细致，因为假期、洗漱、交通时间就会超标，下周坚持每天的交通/洗漱均不超过2小时，保持高效的日常生活才能腾出时间做有意义的事情。

4、不得不说，不好的惯性是一个劣根性的习惯，比如刷手机、发呆，一直没有很合哦战胜这两个恶习，导致耽误时间的罪魁祸首。下周限定下每天刷手机时间不超过半小时，一周不超过2小时；

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

     这周晨间日记早晚记录和反思做的挺好，基本都有在做反思。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

#早起#与 #早睡#： 

  基本保持每天6点起床，最晚起床6:40，下周争取全勤；

睡觉除了一天是23:44入睡，其余保持23点10分左右，下周争取22点睡觉；

    从下周开始，给自己定一个目标，22点入睡，早睡5点起床，这样能保持每天7小时睡眠早睡还能有1小时学习时间。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 

     本周完成6天跑步，总计33公里，终于开始恢复坚持晨跑的习惯，希望自己能坚持下去，加油咯！

#饮食#   周三坚持一天的健身餐！下周坚持周一、周三健身餐，周四无糖日，周六或者周日轻断食日。

👪【家庭】

     规划4月的出游计划；这周清明节户外露营3天，也比较疲惫，反思应该有一天做家务的整理和孩子阅读习惯培养，以后要坚守自己的计划，不要被其他家长的邀约打乱；

     反思一个小细节，洗衣服的时候都是囫囵吞枣把衣服塞进洗衣机，洗完了有时候也忘记及时晾晒，有一次衣服晾出来发现还是裤子套裤子，觉得特别惭愧，一屋不扫何以扫天下，觉得自己要从小事开始、从细节开始，洗衣服前把衣服稍微整理看看再扔进洗衣机，这也是对衣服的尊重。

🚀 【效能】

     255工作法现在坚持每天晚上3个番茄钟，吃掉一只青蛙，工作上还是很难保持高能要事，经常会被琐事打乱；还是没有早到公司，要坚持每天10点前最好能九点半就到公司，这样能保持一天工作的部署和要事领先处理；

     这周所有事情在清单中，已经养成了日历+清单每天检视的习惯，每天进步一点点吧；这周也完成了520的周打卡！

💻 【事业】

  前一个大项目顺利完成，逐步收尾；新项目启动，这周工作节奏不是非常快，所以有一些重要事情处于拖延delay中。

📖  【学习】

樊登听书2本：终身成长、刻意练习。发现听书还是容易忘记，还是得找到能和记忆关联的知识点，目前虽然听了很多书但是基本记忆就一周多，更远时间就忘记了，觉得有点没有价值；

稻盛和夫《心》，非常值得去阅读的一本书，准备下周小组晨会去分享。

💰 【财富】

本周毫无进展，下周希望能完成两个账户处理，已经拖延了半年时间了；

👬【人际】

    我和先生的生日周，所以邀请了好朋友一起过生日，公司同事也帮我过了生日，感谢一路通行的家人、朋友、公司小伙伴，非常幸运和感恩自己生活在这么幸福的环境和氛围。

🌍 【爱好】

上次和同学家长喝茶，逐步体会到普洱的魅力，又有个新爱好，喜欢喝普洱了，喝茶反而让我逐步忘却了咖啡，也能提神。

三、反思上周不足（如何改进）

1、项目目标感不足，所以节奏上还是不够快速，有部分案子拖拉进行，提前一周要做规划起来；

2、对情绪已经意识到非常重要了，虽然这周还是有些影响，但是已经在有意识控制自己的情绪，并且珍惜时间，做有价值的时间，不要把时间浪费在无意义的低落情绪中；如果无法处理，那么就优先睡觉、运动，不要浪费无意义的感伤和还原事件的对话中；

3、对资料整理度不够，加强资料整理。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

 保持运动、邀请朋友过生日，都在规划的目标中； 早起学习和读书笔记还没有太好去规划行动路径。

五、下周的三只大青蛙

1、《心》的读书笔记和小组分享；

2、年糕妈妈、蔡、大J、周，四个项目要有进度，确定档期和项目进度执行表！

3、母婴垂类领域引入和孵化方法论

六、下周的其他想法与打算

1、4月普陀山之旅行程规划及安排；

2、五一戈壁徒步物品准备清单

     加油加油哦！