一、时间管理（包含好的方面）
（一）落实情况：讲话前记录时间、每半小时记录时间安排，这两件落实的还是不行；在别人单位还是出现了拖沓等行为；刷手机行为得到控制，“摆脱手机”软件不自启动BUG必须克服掉；
（二）原因分析：客观上这两个习惯有点不简便易行；
（三）整改措施：将每半小时记录时间、讲话1分钟限时的基本要求写到手上（先坚持21天）；写到办公桌前（100天）；写到厨房和家里面书房的醒目位置（100天）；考虑到身体因素，早起时间暂时恢复至6点钟，暂定10天，调整闹钟。
二、饮食和运动（包含好的方面）
（一）落实情况：夜食控制的比较好；骑自行车，出现了膝盖微疼；
（二）原因分析：最近骑自行车的量比较大；
（三）整改措施：继续保持周六和周日不骑自行车；夜间进食的要求写到冰箱上；一切碎片化时间用于站桩联系。
三、情绪控制（包含好的方面）
（一）落实情况：在某个单位，情绪控制的不是特别好。忘记了先肯定的基本要求
（二）原因分析：还是没有形成习惯；
（三）整改措施：将秒记、限1、肯定的基本要求写到手上和主要地方。
四、英语学习（包含好的方面）
（一）落实情况：落实了2集的基本要求；平时磨耳朵的时间太短了。
（二）原因分析：听书占用了太大的时间；
（三）整改措施：每天上班听书、下班听英语；中午吃饭，磨英语。
五、读书和写作（包含好的方面）
（一）落实情况：读书后写作落实的比较差；
（二）原因分析：客观上工作写作任务太重；但是主观上还是自己懒，觉得太费劲了；再加上没有什么外在压力逼迫自己
（三）整改措施：除去工作上的写作任务，读书心得暂时定为50个字，让习惯慢慢养起来。
