使用腹式呼吸法呼吸，早上6点40到7点半，上完一节瑜伽课全身燃脂后，开始听了海蓝老师语音静观呼吸与瑜伽冥想不谋而合。
体验:感觉全身放松，莲花坐姿，我把两只手放在肚皮上，用腹式呼吸，用鼻子吸气时，感受到肚皮的扩张向一个皮球，呼气时，肚皮收缩。连续三次深长的呼吸后，感觉心跳加速，头皮发麻，胸腔呼吸困难，感到大脑好像缺氧 ，身体放松下来，持续不断气流来滋养到大脑，顿时感觉好累，好像休息睡觉 。我慢慢睁开眼睛，感受到身体的劳累和放松，感受到了肚皮，大脑的跳动，浑身每个细胞都在激活，做久了，两条腿也发麻。
收获:静观呼吸，让我关注呼吸，心里平静，让自己停下来，感受此时此刻的自己的状态。每当遇到让我高兴的，挑战的，害怕的事情时，我需要平静面对，立刻开始深呼吸，先能察觉内心里的不安，结耐情绪，在去想怎么做，在每次面对情绪风暴的时候，也提醒自己深呼吸 ，让自己平静下来时自我关怀，通过练习静观呼吸 ，让我体会到关注自己，学会了慢下来，学会照顾自己，感受身体的变化，也增加了愉悦感，感觉到能量的流动，也有了能量，我会把静观呼吸带到日常中，当感到烦躁 ，不安，无助的情绪时，就开始静观呼吸，让自己的思维走上正轨，这种体验加上写作，现在感觉就不一样了。
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