亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。
相信你对这句话并不陌生。
这句话提醒我们，我们的内在世界决定了我们如何看待外界，我们才是自己生命的主人。
然而，在人生路上，我们往往费尽心思，却依然在物质世界的壁垒和精神世界的难题中徘徊，无法成为自己生命的主人。
张德芬的《遇见未知的自己》一书，犹如一盏明灯，为我们指引了一条通向内心的道路。
帮助我们完成一场关于心灵的修炼，重塑正确的价值体系，提升心态，更好地主宰自己的人生。
张德芬，毕业于台湾大学企管系，后取得美国加州大学企管 MBA 硕士学位。
她曾担任新闻记者主播，同时也是中国国家心理咨询师。
她潜心研修瑜伽、各类心灵成长课以及心理治疗方法多年，对灵性及个人成长有着深刻的体悟。
她著有多部身心灵畅销书，如《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》等。
《遇见未知的自己》以小说的形式，围绕心灵修行这一主题，讲述了名校毕业的女白领若菱在生活中的难题，以及她与一位智慧老人的对话。
接下，通过若菱的经历，作者表达了对人生课题与人生智慧的深刻理解。
01、认识真实的自己
本书一开篇，主人公若菱在与丈夫吵架后，驾车离家出走，却在偏僻的道路上遭遇汽车抛锚，无奈之下，她走进路边一位老人的小屋求助。
老人问她：“你是谁”，若菱几次回答都被老人否定。
老人最后留给她几个需要深思的问题：我是谁？我们追求的到底是什么？什么是世界上所有的人都想要的东西？
这个问题让若菱陷入了沉思，她开始思考自己的人生追求和价值观。
若菱发现，有些人重视金钱与权力，有些人追求健康的体魄，而有些人则迷恋快乐。
她自己也对金钱、权力、健康有着向往。
这些东西在老人那得到的答案都可以用“爱、喜悦、和平”来形容。
尽管人们终其一生都在追求这些，但却往往事与愿违，强颜欢笑的背后隐藏着无数的心酸。
我们痛苦的根源在于不清楚自己是谁，盲目地攀附、追求那些不能代表我们的东西，从而失去了真实的自我。
名字、职位、生平事迹等都只是一个代号，是自我或他人看待自己的一种角度，并不能真正代表我们。
我们需要丢弃对不实身份的认同，不被思想、情绪和身体所限制，展现出真我的特质，才能成为真正的自己，感受到内心的爱、喜悦与和平。
相比外在的追求，我们更应该思考自己内心真正需要的是什么。
02 、潜意识对我们的影响
潜意识控制着我们的思想、视觉、行为以及对人与事物的反应，还主宰着我们的外在世界。
我们的意识、自我了解、思考、理性、判断和感情都来自于潜意识。
然而，我们在意识层面对自己的认知仅占全貌的 1%，其余的 99%都是我们所未知的。
人的大脑每秒钟要处理四千亿位的信息，但我们只能意识到两千位的信息。
这就是为什么我们会选择性地看东西，并以此来理解世界。
书中有个例子表明，父亲抛弃了妻子和三个孩子。
老大长大后，成了一个有责任的父亲，因为在他潜意识的信念里：我不能像我的父亲那样伤害家人。
老二终生未娶，因为在他的潜意识信念里：我不相信婚姻。
老三则做出了和父亲一样的事，因为在他的潜意识信念里： 我跟我父亲一样。
即使面对相同的环境，每个人也会因为潜意识的不同而走向不同的人生模式。
潜意识会不断影响我们的观念和思想，将我们认定的东西设为障碍，成为虚假的认同，让我们有选择地看待事物，并以此来体验世界。
在任何事情面前，我们都要保持内心的真我，排除外界的干扰，忽略事物的表象，认清本质，做自己思想和行为的主人。
03、怎样摆脱情绪的枷锁
负面情绪不仅是一种感觉，还会对身体产生一定的损害。
例如书中，若菱在与丈夫吵架时感到愤怒，胃就会产生疼痛感；
悲伤时会对肺产生损害；焦虑时咽喉部位会感觉难受。
这些情绪都是一种能量，恐惧、愤怒、失望等情绪只是自然生命能量的流动，它们会来，也会走。
然而，有些否定、压抑的情绪，如悲伤和恐惧，不容易被驱散，会滞留在我们的身体里。
若菱在成长过程中，由于缺乏情绪上的支持和关怀，她的负面情绪从未被认可和接受，因此这些情绪一直没有离开。
书中老人要求若菱去找他的一位学生寻求解决方法。这位学生是一位开面馆的老板娘，她离婚后独自带着儿子生活。
她让若菱每天念一段话：“我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。”
通过这样的方式，若菱学会了疏导因不好的遭遇而产生的情绪。
面对不良情绪，我们不能逃避，而要看到它、接纳它，然后才能放下它。
当不良情绪来临时，我们可以试着欢迎它，在情绪与自己之间创造一个空间，让自己平静下来，然后选择接受或不接受它的存在。
当我们坦然面对时，内心会升起一股力量，不再害怕和排斥那些痛苦的情绪。
黑暗一直都存在，但是我们可以用爱的光去消除它。
我们需要不逃避、不抱怨，全身心地去经历情绪，让压抑和隐藏的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度接纳它的出现。
通过这个过程，我们可以走出现有的人生模式，获得成长的契机。
04、学会接受既定的事实
事实发生时，事实最大，我们只有接受，臣服于事实，有一分的情绪都是多余。
这正是我们身上发生的每一件事，都是一份经过仔细包装的珍贵礼物。
只要我们愿意面对，带着耐心和勇气去拆开它，就会发现其中的惊喜。
当我们接纳当下，不再徒然浪费力气去抗争时，事情往往会有意想不到的转机出现。
若菱在短时间内遭遇了好朋友的欺骗和丈夫的出轨，这双重打击让她痛苦不已。
老人通过对她梦境的分析，告诉若菱，在潜意识里，她的丈夫已经对她不再重要，只是她的表意识里还割舍不下。
老人还教给若菱一个方法，就是把注意力带到当下，比如在洗碗时感受水的温度，触摸碗盘时的感觉变化，以此来阻止自己胡思乱想。
接受当下，不仅需要从思想入手，还需要保持自己的信念，不被思想所左右。
我们常常会挑剔很多东西，但却很少挑剔自己的思想。
思想会让我们看到想看的东西，收到想要收到的讯息。
当我们看到思想的同时，就已经切断了与它的认同。
通过检视思想的真实性，我们会发现，90%的思想几乎都是不正确的。
因此，我们不能盲目听从思想的声音，而要保持警惕。
在既定的事实面前，我们需要接受它，同时也要保持信念，不轻易被思想所左右。
只有这样，我们才能跳出恒定的思想怪圈，免除更多的痛苦感受。
05、改变对自我的认同
大部分身份的认同始于青少年时期，那时候的穿着打扮、交友方式、想法与言论，是否跟得上潮流，是自我认同的一个标杆。
对于物质的东西，如手机、名牌等，人们也喜欢追求最新款，以为这样会与众不同。
然而，学校教育和家庭教育都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有人教会他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同与肯定。
书中讲述了若菱遇到的一件事，在一次与丈夫的旅游中，他们遇到了一对年轻的夫妇。
当若菱问他们是哪里人时，那位先生回答道：“我在上海、香港都有房子。”
从这本书的观点来看，这位先生就是处于小我的自我认同，认同他的房产是一种身份的表征。
事实上，很多人都将工作、配偶、房产、孩子等作为对自己的一种自我认同。
但越向外抓，我们就离中心的“真我”越远。
这就是为什么，虽然人人都在追逐幸福快乐，但真正幸福快乐的人却那么少。
小我不仅向外抓取，还与思想、情绪同步。
有些人认为受害者是他们的一种身份认同，如果此生不去控诉那些所谓迫害他们的人，他们就不知道自己是谁了。
老人给若菱布置功课，让她去见一位他的学生。
这位学生是一位有名的画家，曾经拥有相当的财富、地位与名望，但他的生活过得并不顺畅，频频遭受打击。
老人的出现，指引了他用不同的心态去面对人生，从一个更高、更远的角度去衡量自己究竟要什么。
从此以后，他的人生开始出现转机，他也以自己的人生经历与启迪向若菱提供帮助。
他说：“如果要突破身份的认同，就必须建立觉察能力。”
要了解自己所认同的东西，明确那些东西并不是你，也不属于你，你就有可能从这个外境追逐中的噩梦中醒来。
这个过程很漫长，也很难，需要有充分的决心和毅力。
外界的任何东西都代表不了我们本身，更不必牵强地使之成为我们的一种表征。
我们不但习惯于自我认同，还依赖于别人对自己的认同，让心中的小我不断膨胀，频频向外索取能量，从而忘记了自己究竟想要的是什么。
我们只有放下这些表象的东西，回归到“真我”的中心，才会获得真正意义上的快乐。
06、人生充满与自己的较量
天底下只有三件事：老天的事，他人的事，自己的事。
我们常常试图改变外界，与现实抗争，却忘了我们本自具足。
对现实不满，想要改变他人和环境，但却往往徒劳无功，甚至适得其反。
这一切的问题都出自于我们自己身上，只有改变了自己、改变了心境，所有的外境、包括人、事、物都会随之改变。
书中讲到若菱的公司要进行重组，并且精简人事，她将面临着降职或是工作调动。
在公司勤恳工作十余年的她，面对如此局面，感到既愤恨又不公平。
但在细细思量的过程中，她发现挣扎、痛苦、反抗都是徒劳无功的。
于是，她试着 100%地去感受那些负面的东西，不去压抑。
而是去感受那份委屈、不公平、对自我价值的怀疑和对未来的恐惧。
并且任由这些负面的东西在心口聚集、扩大、增强、停留、缩小、减弱、最终消散。
最后，在这场与自己的较量中，她得到了完全的释然。
当我们受到外界的影响，内心受到冲击时，只有战胜了内心的那个自己，才会拥有更大的内在空间，让自己的内心既轻盈又自在。
所有的人、事、物其实都来自于内在的投射，就像镜子一样反映着你的内在。
当外界有任何东西触动你时，你需要往内审视自己，看看是否在自己人生的经历中哪些旧伤被触碰到了，看看自己哪些阴影还没有整理好。
不要浪费时间在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上，你需要在内在做好调和整理，再集中精力去应付可以改变的部分。
外部的事物、物质的生活并不是所有快乐的源泉。
即使某天你成为了理想中的样子，你仍然可能不够快乐，会继续在迷茫中寻求更多的可能。
写在最后：
向内求生生不息，向外求，求而不得。
《遇见未知的自己》一书告诉每个人都可以通过探索自己的内心世界，来找到真正的自我。
我们可以采取积极的心态和感恩，来改变我们的生活。
我们可以通过面对自己的恐惧和不安，来获得力量和勇气。
我们可以通过改变自己的思想和行为，来掌控自己的命运。
让我们从现在开始，踏上这场内在的旅程，去发现那个未知的自己，去创造一个更加光明的未来。
让我们通过自我发现和心灵成长，来实现我们的梦想和愿望。
让我们通过改变自己，来改变我们的世界。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。
