作为一个班主任，开学第一天还没有正式上课时，所有的时间都是班主任组织。第一天下班回家，8点半就睡着了，女儿还缠着我给她玩，实在没有一点点精力，她一闹，我觉得真是又累又烦又觉得愧疚，上一天班把自己搞的那么累，自己的孩子都管不了，这种状态很差，急需调整。
话多伤身
这一天说的话相当于自己在家一周说的话了，说话伤神，感觉自己精力消耗很多，即使坐在办公室也觉得不能得到很好的休息，因为脑子里还在想事情。
学会用肢体语言和眼神
作为教师，靠嘴巴吃饭的，肯定会说很多话，但是有些时候有些话没有必要说，特别是生气时的一些话，能用肢体语言替代，比如看到某个学生在做操嬉戏打闹，上前一步，做一个小声的手势，他就懂了，他也点点头回应我，如果一开口批评，可能就不是一句话两句话的事了，“你干嘛呢？不可以说话，好好做操……”
阅读时，有个学生桌面干干净净，坐着左看看右看看，一直盯着他，他肯定能感受到，对视之后，仍然直视他，看他是不是还要继续，如果他依旧不知道干啥，皱皱眉头，瞪他一眼，再给他示意一下看书的动作，他就明白了。这样也不会打扰沉浸在阅读中的学生，如果开口批评一个学生就会打乱整个班级的节奏。当然，如果一些学生冥顽不化，还批评的还是需要批评。
以我个人习惯，课堂上有一部分同学热火朝天的回答问题时，总有那么几个学生趁机放飞自我，大声嬉笑，以为别人大声回答问题的声音可以保护他们，老师也不会关注他们。我经常想让所有的学生能都参与到这种沉浸式学习状态中，但是肯定不现实，此刻暂停下来去批评那几个人是对认真学习的人不公平的，所以，这个时候可以走到说话同学的附近，但是嘴巴依然引导其他学生思考。
在教室里，学会用肢体语言批评教育学生，少说很多话，而且也不会打扰其他学生的学习节奏。
做好计划，清空储存脑
坐在办公室休息的时候，经常感觉身体的疲惫得到了短暂的缓解，但是大脑依然感觉很累，因为琐事太多了，尤其是班主任。
清空储存脑，把大脑里想的事情，都写在计划本上，再按四象限法则进行调整，这样可以提高专注办事的效率，做一件事情的时候不会想着还有其他什么事没做，因为有计划一切都在自己掌控中，做完一件划掉一条，在计划本中划线，一个小小的动作，在提醒自己这个事情做完了别再想它了，专注下一件。
充分的午休
女儿上了幼儿园，午休就成了我的黄金时间，经常经过一上午的忙碌之后，很容易沉浸在手机中不能自拔，即使躺着看手机也并不能让身心得到休息，真正的休息就是睡觉。
吃完午饭自己在家，没人监督时，最是考验自己的时候，是睡觉还是玩手机，这时候需要刻意练习，把手机放在客厅，拿本书走进卧室，用钟表调整好起床闹钟，即使20分钟的午休也会有重启的感觉。但是2个小时的玩手机时间不会重启反而会有愧疚感，我怎么又玩这么长时间。
希望开学第一天的疲惫不会天天重演。做一个不慌不忙不急躁的老师，做一个温和的老师，做一个有智慧的老师，做一个自律的老师。
