最近收到一条Si信：有人问：''想要早起，却总是起不来，定了闹钟后，经常是起来关掉接着睡'，起来后本想刷5分钟搞笑视频，结果却刷了近1小时....
作为曾经的起床困难户，我花了近半年时间查找相关早起方法，实践尝试后，到现在连续早起了100天，按照这8个方法，你也可以实现无痛早起
早起和不早起的人，过的是2种不同人生
每天多出来的2小时，细细一算，一年也有近720个小时
利用好这段时间默默蓄力，足以让自己的成长发生改变
同时，早起后，做事的效率和专注力都会翻倍提高
很多名人，如乔布斯，巴菲特，也都有早起的习惯
很多人在一开始早起，习惯定好几个闹钟，往往是起来关掉闹钟接着睡
或者是醒来时，在心里纠结起还是不起，在犹豫中又是接着又睡
先记住个前提，早起的前提是早睡，不然熬夜再久，起床后也会因为犯困，缩回被窝
1.排除杂绪
如果晚上经常有各种思绪和担心的问题涌现出来，睡不着
试着把问题一 一写下来，并写出对应的解决方法
这步的目的不是要去真的解决问题，而是告诉自己有能力应对
不用担忧，写下来的过程也是将思绪清除的过程
2.控制室内温度
将房间的温度调低到30度左右，感受到身体比较清爽
身体的体温降低，会更容易入睡
3.睡前一小时注意要点
尽量不要在入睡前看电子产品，运动
这样会使人的精神更加亢奋
可以在睡前冥想10分钟、看大部头的书、或者文学小说，听助眠轻音乐等
4.重视早起的意义
过去我总习惯因做事延迟入睡时间，
潜意识觉得晚睡一会儿也没什么
久而久之，就感觉睡眠质量越来越差
所以，现在我也调整了这个习惯
固定上床时间和固定起床
不管计划有没有完成，提前半小时都要停止一切工作
可能你会想问：''没完成好睡觉有负罪感怎么办？''
但我们换个角度想：比起延迟入睡时间做事，导致熬夜第二天状态变差，更加得不偿失
5.睡前做些轻量级任务
可以在睡前写下明天的计划安排，回顾当天收获、有哪些进步的事
以上就是养成早起习惯的方法，希望我们都能通过早起，开启高效的一天，拥有高质量的睡眠。
