补9.9日高燕觉察日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

惊喜，喜悦

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

眼神里充满了好奇，认真的聆听着。

3.什么原因我会有这个情绪?

昨天和女儿各自参加了一场晚宴，我们分享每个人参加晚宴给我们带来的喜悦和快乐。

在和孩子聊天的时候，慢慢的孩子打开了自己的内心。说出来自己找男朋友的标准，和内心想法，这次和我敞开心扉聊了几个小时，我特别惊喜，因为这是你跟我从来没有聊过的话题，也是孩子一直避开不愿意跟我聊谈的话题，所以我内心里就有很多的演绎。不知道孩子内心当时怎么想的，现在听到孩子的想法，我内心更多的是喜悦，因为孩子在这里一定是认为是安全的了。是想亲我了，才愿意和我敞开心聊这么多。

4.我此刻有什么觉察?

以往我都是追着孩子跑去问他，你怎么样了，怎么想的？但是孩子始终是避开，不愿意和我沟通，但是现在呢？我也不去问，只是去做，只是去关心，只是去爱。去接纳。那孩子自己会主动的说出来，这一点是给我很大的惊喜。我只要用欣赏的眼神看着他，听着他说去认可他，在说话当中，我也尽量少和他对立面。

5.当下我要对自己说什么？

高燕，你放下了内心的恐惧和演绎，做到不评判，孩子自己去选择人生的道路。就这样做孩子会和你越来越近。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

跳出自己的情绪化，很平稳，很安静的去接纳每天发生的事情。有欣赏的眼神。把自己的能量状态再往上升。

赞美觉察日记

1）我赞美自己今天做了什么？

高燕赞美你越来越能安静下来了。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

在美女在和孩子沟通的时候不会再有居高临下的感觉，很认真的听着对方说少评判。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么

高燕赞美你，在家庭宴会上，你主动的出来拍照留念。

三、明日六件事：

1、早起读坤学正念

2、工作

3、约陪伴电话

4、和儿子沟通

5、锻炼身体

6、写作业