作为糖人，定期监测血糖很有必要，这样能精准调整控糖方向，优化生活细节。11月22日，我又开始了记录血糖的一天。
前一晚因为事情多，接近 12 点才睡，这是个不好的习惯，糖友们要尽量避免。睡前 23:56 测血糖 4.6mmol/L，有点低，想补充点食物，避免出现夜间低血糖，但肚子不饿，可能是因为晚上9 点多吃了蔬菜和瘦肉。肉类消化时间长，加上太晚了，就直接睡了。
昨天早上 6:50 醒来，第一时间测血糖，看有没可能低血糖。6:59 测得空腹血糖 4.5mmol/L，不放心又测了一次，还是 4.5mmol/L。看来晚上吃肉确实难消化，对血糖影响不大。不过从养生角度，还是尽量 10:30 前睡觉，给肝脏更多休息时间。
昨天还有个小任务：测试公司福利营养代餐粉对血糖的影响。平时早餐减少了主食量，搭配无糖豆浆 + 30 克代餐粉。热豆浆让口感不错，还有点甜。
9:43 测餐后两小时血糖 5.6mmol/L。上午 10 点多没加餐也不饿，应该是代餐粉的效果，膳食纤维多，饱腹感强。
中午正常饮食，饭后楼下散步快走半小时，回来休息 15 分钟。13:52 测得午餐后两小时血糖 6.4mmol/L，非常不错。每天坚持饭后运动很有必要，过程虽苦，但结果是甜的。
为了试验代餐粉效果，15:55 直接加餐一包 30 克代餐粉。放了 20 分钟温度正好，喝起来苦中带甜，入口即化。
17:55 测得加餐后两小时血糖 4.5mmol/L，这时有点饿，正好准备吃晚餐。
20:00 测得晚餐后两小时血糖 7mmol/L。看来是因为吃完饭一直在办公室坐着，没有活动，所以血糖比中午高。中午吃得多但有散步快走，血糖反而更低。说明饮食和运动对控糖都很重要。
这就是我一天的血糖监测情况。说实话，怕疼的我手指遭了不少罪，但为了避免以后更大的痛苦，还是忍住了，比平时多扎了几次，尤其是对数值有怀疑的时候。
糖尿病管理说难也难，说容易也容易，关键在于能不能按照自我管理的要求，每天坚持去做。如果大家都能坚持，相信糖友们会比我做得更好，拥有更美好的生活。
以上个人观点，仅为参考，一切以医生建议为准！
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