《5%的改变》我为何虚荣
特别想获得别人的赞赏，就把这件在意的事落到具体行动上，做对他人有用的事，然后，心安理得的享受帮助别人获得的感谢。“通过具体的行动指向，给虚荣一个相对确定的框架：渴望获得赞美，就去帮别人做事。如果确实帮到了，就不再只是虚荣，而是创造了实实在在的价值；如果不这么做，证明你也没有那么虚荣”
不随便用外界的定义去框自己，把想法变成现实自己去证悟，去重新定义
“如果仅仅是在意别人的看法，并不足以让我这么痛苦。真正让我绝望的是，我非常强烈地排斥、厌恶那部分自己——我为自己试图博取关注感到可耻，为我的虚荣、虚伪感到恶心”这是提问者不能接纳，不允许出现在自己身上的部分，因此而有所厌弃和嫌恶，这份厌弃和嫌恶也是自己的一部分。因此而拧巴抗拒
坦诚地拥抱真实的自己！允许接纳自己每一个面相
这一篇给我最大的启发是，把那些你认为不合理的事，主动的去变成合理的事就好了。简单，直接。为什么要研究那么多的为什么呢，想做的就直接做，不想做就不做，为什么要抓着痛苦不放呢！这是当下的我的感觉，但过去也在经历这种困惑的时候不是这样的，主要是无法与自己共处，看不见自己的存在所以对外界有所期待，然而，对于自我存在的确认原本就不该是依赖于外在的，所以会有矛盾，于是拧巴！内心的痛苦与冲突用这样的方式变得可见！去快乐起来呀，去感受自己呀，人生，不只是痛苦的的！祝福这世上所有的人，都能真实的体验幸福快乐，活在幸福快乐里
星期三，凌晨4点醒来，观呼吸着又沉沉的睡了一觉，做了一个清晰的梦。如果不是当时就记录下来，这会儿已经忘记了。再次醒来的时候，已经6点了，起床准备去跑步，结果大雾啊，好久没见过这么大的雾了。上高中的时候，遇到过一次，骑着自行车撞上了前面的小汽车
静坐听清理课，很喜悦
释放冥想，感知情绪的时候总是会睡着，或许还是有逃避的吧！都好吧！现在也确实是这样的状态，不执着，也不专门的强调些什么，真的是一切都好
有点累了，平安夜，放学去逛了逛街。下班的时间，人真是多啊！那一刻想到的就是人间啊！这就是人间啊！商场里人不多，也没怎么有节日气氛，和十年前是大不相同，冷冷清清的！都好吧，毕竟这也只是人活着的体验的一部分而已！去丰富精神世界吧，精神世界足够丰富的时候，再让物质世界变得更加丰富一点，去体验你想体验的就好，而不必所有的都去体验！感恩，祝福
