我们都经历过追剧，看了一集又一集。有时，控制不住自己，可以一口气看到凌晨2-3点，睡一会，赶紧再起来去上班；
我们经历过玩游戏，一玩就忘了时间；还有，我们对于自己的兴趣和爱好，喜爱得过了头，例如，喜欢十字绣，就没白天没黑夜地绣，耽误了事，还伤了眼睛……
当我们的爱好，过了头、失了度，自己控制不了自己，给自己造成身心伤害的时候，就不是正当的爱好了， 而是成“瘾”了。
我们之前对于“瘾”，都觉得只是烟瘾、酒瘾或者赌博等其他违法的瘾。其实，在生活中，也有很多自己的“瘾”，是被我们忽略的。而这些“瘾”，会给我们带来不健康和负面的影响与作用。
今天读了沈家宏所著的《根本停不来》这本书后，我明白了成瘾背后的核心人生问题是，上瘾和爱好是不同的，上瘾会损害个人的自由意志，从而使人渐渐地变成一个不自律的人，严重的会让个人慢慢地堕落下去，到最后，完全无法自主掌控自己的人生。
那么，我们的这些“瘾”，或者曾经有的还会再反复的“瘾”，又该如何控制它呢？
首先、要区分自己是否上瘾了
上瘾的行为有四个方面：令人愉悦、带来伤害、无法控制和反复出现。
其次、制定目标、有所行动，提升上瘾免疫力
确定自己上瘾后，就要清楚地知道是自己的思想和行为出现了问题，而不是自己个人有没问题，不能完全否定自己，只要控制自己的行为就可以。
我们要针对自己的情况，制定短期和长期目标，并开始行动。
上瘾人要知道自己上瘾的关键时刻和内容，确定解决上瘾的问题的模式，也就是如何控制自己的行为的方法。例如，想要减重的人，一定会对饥饿更敏感，就要选择减脂食物来替代，增加饱腹感，没有饥饿感就容易到达减重目标。
最后、特别关注自己的情绪和压力。情绪的变化将直接影响我们的执行进度和效果。但是，也不要给自己太大的压力，凡事适度最好。
让我们重新认识爱好和“上瘾”，让我们从“渴望自律，却总失控”，努力到：“自由自律，总能控制”。
让我们都能成为一名自律的人，自由开心地过好这一生。
