教练主题：去深入恐惧。
教练刚开始不知道要探索什么主题？就是自己一直有一个不够好的能量，怕失败，证明自己好，胆小怯懦，担心害怕被拆穿，被看不起，还有种羞耻感。最近也经常会出来很多恐怖的点，体感敏感，老会感受到一些阴暗的能量，但恐惧一出来就逃了。
徐娜问我，我记得不太清楚了，大概的意思是通过这次个案希望呈现什么样的状态：放松、自由的状态；当娜娜更深入的说到真实的时候，感受到被她看到了，有份感动。是的，找回真实、体验自然而然的感觉。
最后主题定在去深入恐惧。
感受害怕，感受前胸的堵，后背的沉，又委屈又难过，怯懦，怕别人说自己不好，说自己丑，说自己的伤疤。最近也是越来越敏感，感受到有很多不敢说的真实的话，怕伤害别人，也怕被伤害。老想要让别人舒服，满足别人的要求，其实自己一直不开心，不会拒绝，也怕自己说出真实的话会让别人不舒服。这时喉轮很卡，想说的话说不出口，只能满足别人，让别人舒服，自己不舒服忍着。感受那份堵又卡的能量，突然出来两个大字：迷失，心特别的痛，伤心死了，把自己活丢了，心口在撕扯，自己不喜欢现在的自己，看不到自己，一直在隔离和逃。
在徐娜的陪伴下，继续深入到胸口，太阳神经丛轮，脐轮都是很堵的，看到有很多压抑的能量不断地打嗝流眼泪。出来了一个画面，在小学的时候，班级的反六中队长欺负自己，联合别的女生孤立自己，让自己感觉到被嫌弃、抛弃的痛。自己有委屈从来不会和爸妈说，报喜不报忧。出来的都是自己被欺负的画面，委屈，压抑，自己是班长还要受那女同学的欺负。嫌弃和怀疑自己，认为自己很弱很怂，有一次那女同学拽自己衣领，我忍不住一下子打回去，她怕了，再也不敢欺负我了。后来还有个男生偷看我的日记读给别的同学听，让自己特别的羞辱和气愤，恨死他们了。娜娜让我把愤怒都表达出来，但就是说不出，喉咙被卡住了。去感受喉轮，在娜娜的陪伴下，我开始表达愤怒，越骂越起劲，一层一层的愤怒，恨不得掀翻他们，杀了他们，剁了他们。越骂越狠，恨不得用底层的恨炸死他们。越骂越痛快，骂到杀疯了的时候，巨大的愤怒和恨表达出来后。眼前全都是迎面而来的光芒冲向自己，笼罩着自己，我的世界突然安静了许多，我的呼吸声很大，头脑空白，那一刻世界都安静了。
一直以来我为了表面的好形象，好女人，好女儿，好朋友，我要装作一副没有事的样子一副很有能力优秀的样子，但其实我并不开心，就像是那种孤独的游魂，没有安定的家，心都是飘着的，冰冷的。
头脑防御出来了，有些懵，怀疑表达这么快愤怒就没有了，来的快去得也快，表达的淋漓尽致，很痛快的同时，也多了丝力量感。
这时，胃酸酸的烧心，灼热感上返。胃底藏着深不见底的黑洞。徐娜让我试着去深入那份恐惧，进那个黑洞。我就是在边上绕进不去，想逃。刚感受恐惧的点，头麻发蒙，头部的神经飞速的抽过去，被抽懵了，光速很快，那种失控的状态，像要把自己吸进去。恐惧出来了，我不敢深入、不敢向前迈。卡在那么不敢动，内在小孩之前一直在洞里蜷缩着孤单的抱着自己。而我怕被恐惧吸进去而僵住。撑到最后一刻撑不动了，感受到内在小孩蜷缩在我的左边，我们相互对视，看到她忍不住的流眼泪，她一直在，即使我隔离冷漠，她始终对我不离不弃。我评判我忽视她，看不到她。她牵起我的手，那一刻我被融化了，再也不会离开她，决定一直陪着她走下去。
那一刻我想向前迈一步，迈进去反而就没那么怕了。就一直哭，心口特别的痛，一把长匕首竖着插在心上，呼吸不了。愧疚的同时良知也出来了，做错了很多事，内心的声音：对不起，我错了，全都是我的错，一直重复停不下来，头脑晕晕的转动着，是我伤害了别人，都是自己的错，每走一步都很沉重和心痛。娜娜放了首山洞里水滴滴答、水的流动、空旷的声音。滴在了心里，冲洗着伤口，冲刷着阴暗堵住的角落，把自己带入了放松和平静，感受到那份当下的踏实，放松，真实的自己。随着娜娜的引导，慢慢的睁开眼睛，我站在洞中心，看到洞的前面有隧道有光明。直视她的眼睛，她像是洒落人间的天使。她能看到我，陪伴着我，就算全被她看穿了也愿意，也要敞开自己，做真实的自己。她是那么的纯净、真实、有力量。她再让我感受身体，肩膀和堵住的脉轮，在那一刻都放松了，很寂静，心口特别特别大的空间，身体特别的松软和舒服，还有丝丝的喜悦。那种久违的傻笑，是以前自己最嫌弃的。现在看到傻笑的自己好可爱和放松。想笑就笑，想哭就哭，做真实的自己，想怎样都可以，都是被接纳和允许的。
第一次体验了深入恐惧，娜娜说这只是开始，也是要通过一次次的体验、松动和清晰。娜娜带我回看，复盘，在我进入洞口时，那时我出来了一些忏悔的能量，我怪不得任何人，都是自己的错，给别人带来了伤害，自己是一切问题的根源。想到助教班课上的的诚实宣言：任何惩罚都比不上对自己不诚实给自己带来的内心折磨。没有什么比诚实勇敢的面对自己更重要的了。这次个案时间过的挺快的，有些能量转化的速度也比以前快很多。当我体验了深入恐惧，内在动力也在一次次的转变。
特别特别感谢徐娜的陪伴和支持，支持我真实、勇敢的敞开自己去面对，体验了自然而然的流动，在我这里我看到了是徐娜的真实、勇敢和善良影响、带动了我。感谢陈焰、月馨姐的陪伴。
谢谢你们，我爱我们❤️。
