本周践行顺利完成，平均起床时间为5点21分，平均打卡时间为5点40分左右。因为起床时间到预定时间6点有足够的时间，所以每天锻炼前的准备，如起床洗漱、排便、小程序打卡、践行系统打卡、录热身视频发朋友圈等，就显得更加游刃有余、有条不紊了。本周的践行中，疲惫感相对上周略轻一些，这也算是一点小进步吧。算算时间进度，已经过了五分之一，又坚定了朝着既定目标继续前进的信心。在到达终点前，不求一帆风顺，只求螺旋式上升！

      在上周的总结中，提到了唯有坚持才会从量变到质变、到达目标终点。线下课的时候，叶老师曾讲过借助番茄钟，提升专注力，先完成最紧急最重要的事。这与《西游记》和锻炼要诀均有相通之处。

      深读《西游记》也会发现其中隐含的专注力的思想。唐僧要想取得真经（实现践行目标），除了雷打不动地朝西走（坚持的信念）以外，还需要用专注力（收心猿、锁意马）克服万难（跋山涉水，火焰山等）、不怕牺牲（被妖怪吃了），并抵制诱惑（如女儿国）。

      锻炼文档中也反复提到要专注，反复使用凝神一词，如《行功始末》中说“起功时，要调神定气，壹志凝神”，《功宜有恒》中说“然自初觉至化境，功夫不外壹志凝神、原始要终八字”。只有摒除杂念、专心投入，才能练出真功夫，提升境界，达到调和血脉、细腻皮肤、强壮筋骨、增长气力、健旺精神、涵养性灵的“六益”效果。

      梦想在心中，目标在前方。实现梦想、达到目标的路就在脚下。

    让我们一起壹志凝神，继续前进吧！

    让我们一起收起心猿、锁住意马，奔向终点吧！