睡觉12，起床7点20，出门7点40

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

这两天醒的还算早，五六点，但是醒了没有立刻起床，这是个需要改善的点。醒了首先想起来听一篇论语，然后分享到朋友圈，这也是挺好的一个改善。

又拖了两三周没有做时间复盘，这段时间都有在本子上记录白天的时间耗费，但不全，而且不方面复盘，今天开始用excel统计，记录更详细些。本周开始每周做复盘，这个行动用于调整自己的计划和执行情况，改善自己的时间利用效率。

论语，论语打卡：完成836天

每天一分钟：完成303天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成220天

阅读，阅读打卡：完成220天

每天三杯水早中晚：完成220天

每天一个水果：完成220天

当日最重要的一件事：完成219天

口腔练习：完成219天

跑步5分钟/一万步：完成219天

每天了解至少一条社会新闻：完成219天

明日安排：完成218天

记账：完成198天

使用电子设备前停顿5秒：完成163天

深蹲5：完成149天

仰卧起坐5：完成149天

压腿：完成149天

每天一分钟深呼吸：完成97天