懂得为心灵减去负累，让神经松弛下来的人，才能逃离内耗的泥潭。

比如《我的阿勒泰》中，李文秀的母亲张凤侠。

李文秀回家后，跟张凤侠挤在一张不结实的床上睡觉，结果大半夜床突然塌了。

文秀不知所措，张凤侠却继续蒙头大睡，嘴里念叨着：“又不是天塌了，还能影响我睡觉？”

李文秀带着奶奶去县城买东西，又一时疏忽，把老年痴呆的奶奶弄丢了。

她自责地跟张凤侠道歉，张凤侠也把手一挥：“我经常把她弄丢，再捡回来不就成了。”

李文秀还经常觉得自己一无是处，问张凤侠：“我算不算是个有用的人？”

张凤侠指着草原对她说：“啥叫有用，你看看这个草原上的树啊，草啊，有人吃有人用便叫有用，要是没人用，它就这么待在草原上也很好嘛。”

张凤侠身上这份气定神闲的松弛感，并非是从舒适的环境中滋养出来的。

恰恰相反，半生颠沛流离的她，本该有流不完的辛酸泪。

生于江苏的她，年轻时响应国家号召加入了新疆建设兵团，与来自东北的丈夫成了家。

从此，她就跟随丈夫、婆婆驻扎在了草原，靠四处打工赚钱养家。

谁知，五年前，丈夫意外去世，命运把女儿和患病的婆婆都丢给她一个人照顾。

她只能想尽办法谋生，卖木耳、倒腾肥皂、开小卖部，早早染上了岁月的风霜。

为了多赚点钱，她还要努力适应游牧生活，跟随牧民迁移到偏远的夏牧场里开店。

可她想得开，也放得下，什么事都不往心里去。

有一回，她外出买羊时，碰巧救下了来新疆赚钱却遭人坑骗的高晓亮。

高晓亮打着爱情的名义留了下来，承诺会给她更好的生活，带她走出草原。

结果，她让高晓亮去县城送货时，对方卷走了一大笔货款，再也没有回来。

文秀埋怨她，旁人同情她，她却迅速翻了篇，笑着说：“这算个啥，男人没了还能再找嘛。”

她照样哼着小曲儿做生意，忙完了就去河边冰两瓶啤酒，喝到尽兴再美美睡上一觉。

再颠簸的日子，她也能闪亮地去过；再糟糕的经历，她也不会挂在心头。

正如冯唐所说：“我不多想了，就幸福了。换言之，幸福就是不多想。”

人啊，不怕遇到烂事，就怕在烂事上纠缠太久，思虑太多。

持续在脑海中发酵的念头，会耗干你的精力，透支你的心神，甚至将你引入更可怕的深渊。

人生如海上行船，走着走着难免会遇到风浪，碰着暗礁。

你越是往坏的方向想，就越容易绕进死胡同，被负面的思绪耍得团团转。

真正明智的做法，是停止内耗，放过自己，剪断越理越乱的杂念。

当你的内心松弛下来，那些看似跨不过去的深壑，就成了微不足道的浅滩。

把心安顿在当下，所有的内耗自会烟消云散。

张凤侠的洒脱与肆意，像是一把钥匙，打开了李文秀心中的枷锁。

李文秀放松了紧绷的神经，放下了工作的失意，从都市中带回来的疲惫也一扫而空。

原本她一心想着攒点钱，去大城市写作，最后却选择和张凤侠一起转场到夏牧场生活。

夏牧场风景宜人，但地形复杂，车开不进去，也没有通电，离最近的县城骑马也要好几天。

在这个近乎与世隔绝的地方，李文秀忘记了世俗的琐事，也忘记了时间的流逝，把自己沉入了最本真的生活中。

天气晴朗时，她和哈萨克族的姑娘们结伴去河边洗衣服，或者参加当地人举办的舞会。

阴雨连绵时，她就一边听着天然的白噪音，一边坐在帐篷里静静地写作。

不知不觉间，李文秀内心的焦虑、挫败与犹疑，便统统消失不见了。

她本以为，只有去文化氛围浓厚的大城市，在充足物质条件的支撑下，自己才能专注写作。

没想到，生活在大自然中，拿桦树皮代替纸张，她照样能继续写作，甚至比从前写得更好。

她也学会了尽情享受当下，饿了喝一碗热乎的奶茶，困了在草地上倒头就睡。

去森林里聆听溪水潺潺、虫鸣鸟叫，在旷野上遥望策马奔腾的少年、成群结队的牛羊……

亲自用感官捕捉到的每一个精彩瞬间，都成了她笔下取之不尽的素材。

而她写下的那些灵动文字，也得到了知名作家的认可，发表到了杂志报刊上。

被阿勒泰治愈的李文秀，还教会了牧民们走出内耗，活在当下。

她告诉苏力坦，传统并非一成不变，只有一直变化才是不变的。

她鼓励托肯，无论能不能改嫁，都应该停止抱怨，过好每一天的生活。

她还对巴太说：“我们才二十岁，根本不知道真正喜欢的生活是什么，为什么不去试试呢？”

于是，苏力坦卖掉一半牛羊，尝试独自去放牧；托肯得以改嫁，并带着孩子去县城读书。

巴太也前往马场驯马，看过了外面的世界，三年后才重新回到草原。

哲学家维特根斯坦说：只有活在当下的人，才是最幸福的人。

大多数人的内耗，往往就源于想得太多，做得太少；摆脱不了过去，又过度担忧未来。

可是当你专注于眼前，活在此时此刻，心中的焦虑与烦躁便会消解大半。

也许，困在高楼大厦中的我们，难以找到如阿勒泰一般，开阔而宁静的灵魂栖息地。

但只要你的心静下来，哪里都是阿勒泰，处处都有桃花源。

心烦意乱时，去小区的凉亭吹吹风；殚精竭虑时，到附近的公园散散步；消沉悲观时，在自己的房间里看看书……

过去的留不住，明天也抓不到，不如清空焦虑与纠结，静下心来把握住今天。

把自己当成一棵树，扎实地踩进泥土里，长在生活里，以丰富的体验提升内在的能量。

所有想不通、看不透、解决不了的问题，你都能在一圈圈增长的年轮中找到答案。

在剧中，有位作家询问李文秀，在夏牧场都经历了什么？

她想了想，一字一句地回答：“去爱，去生活，去受伤。”

日子是过出来的，不是想出来的，千忧万虑皆源自我们内心的混乱。

而认真生活，就是繁杂困局的出口，也是治愈内耗的良药。