（一）培养积极主动性
积极的人使用积极的语言：“我能”、“我要”、“我宁愿”等等。消极的人使用消极的语言：“但愿”、“我办不到”、“我不得不”、“要是”。
想想过去几周内自己以消极方式做出回应的两三件事情。描述一下自己是怎么说的。
1.我搞不好思政课
2.我不得不去听课
3.但愿我可以午休
现在，想想在同样情况下自己可以采取的几种积极的回应。请写在下面。
1.我想参加这次赛课，并且认真去准备，最后取得一个好的名次。
2.我需要去听课，因为得去看看别人是如何上的。
3.我可以选择自己调节，比如调整一下午课的时间，听课比上午课重要。
请记住，在下周仔细倾听自己使用的语言——你的语言是更积极了，还是更消极了？
1.
2.
3.
（二）你的圈子有多大
写下你在本周内所面临的各种挑战和问题。它们分别归入哪个圈子？你的瞬间回应又是什么？
思政课。影响圈，需要自己去完成。瞬间回应是拒绝，因为担心自己做不好。想以其他考试为理由，但是实际上其他的考试自己也并未认真去准备。
你需要设法让自己的影响圈逐步扩大。从这两个圈子中各选一个你打算在下周改变应对方式以克服的挑战。你将怎样改变自己的回应以更有效地应对该挑战？
1. 影响圈
想要改变自己的心态。从消极应付，转为积极主动。主要包括：工作上更主动去准备，学习上安排更多的时间，在生活上更井井有条。
2. 关注圈
关注更多关于认知的内容。
（三）采取主动
找出一个在工作或生活中令你倍感挫折的问题，判断它属于直接控制、间接控制还是无法控制的问题，然后在影响圈内找出解决问题的第一步，并付诸行动。
学生的学习态度。直接控制和间接控制。首先，自己要更积极一些，更认真去对待。而后对于学生，更多的要鼓励，而不是批评。
试行“积极主动”原则30天，写下自己的影响圈有何变化。
你是否有什么事情一直想做，但又觉得缺少天赋、时间或能力？为了克服自己的弱点，你应当做些什么呢？一周伊始，你又能在本周做一件什么事呢？
想练吉他，学画画，写小说。
为了克服弱点，需要立刻开始，而不是一直拖延。也需要分清轻重缓急，做好每日安排。本周开始需要减少无效时间，利用假期，可以每个都试一下？
如果你能开发自己的一项新才能，你希望是什么？
想要学习做菜，我想我可以做到。
如果你能到世界任何一个地方去旅行，你想去哪里？
想去意大利，想去罗马，想去看古时的建筑。
想去北欧，想去看那里的人如何生活。想去芬兰，想去看极光。
还有很多很多想去的地方，希望新冠快点结束呀。
如果你能改变自己生活中的某件事情，你想改变哪一件？
想改变自己生活的城市，想去不同的城市生活。
制定让你实现上面三个愿望（对三个问题的回答）的计划，把它写下来。
1.五一开始，记录三十天自己是否积极主动。
2.每天写一到两章小说，学一学画画。
3.买菜，并且自己做。
4.为了以后的旅行，提前投资、储蓄。
5.多自我提升，健康方面、认知方面、技能和专业方面。如果想要去别的城市，必须自身具有足够的能力。
