2025-02-20

规律作息是养生的根基，充足睡眠是身体修复与调养的关键。每天保证 7 - 8 小时睡眠，能让身体各器官得到充分休息。

养成早睡早起的习惯，夜晚 11 点前入睡，顺应人体生物钟，有助于肝脏排毒与新陈代谢。中午适当午休，哪怕 15 - 30 分钟，也能缓解上午的疲劳，提升下午的工作学习效率。

睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，一杯温牛奶、一段舒缓音乐，都能帮助放松身心，进入甜美的梦乡。规律作息，让你每天元气满满，开启美好生

活。

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