控制饮食，感觉根本目的是控制血糖
今天早上空腹锻炼30多分钟，感觉肚子肌肉开始好饿，过了一会儿又不饿，过了一会儿又开始饿。
练完30分钟之后吃了一个红薯和一点点粥。送完孩子回来之后开始吃早餐。吃的时候我就感觉肚子一直想赶紧吃，赶紧吃，非常饿。差不多吃完了之后肚子才没有那么不舒服。
但是吃完后发现整个人浑身酸软，想睡觉昏昏欲睡。就是可能一下子吃的多，血糖一下子升高了。血糖的升高影响人身体的感受。
所以现在觉得控制饮食，其实根本就是控制血糖的稳定。
不能让自己的饥饿感过强，血糖处于很低的水平。否则等吃东西时，很可能吃的正常，不饱，但因为和之前的血糖比，身体也会觉得血糖一下变化太大。身体感受会波动比较大。然后多的血糖就容易积住转化为脂肪。
所以现在控制饮食的根本就是不要太饿，也不要吃得太饱。使血糖保持在一个比较稳定波动的水平线上。
并不是扛住饿了就能瘦。
因为你扛到了之后你还是会吃东西，需要把你那个饿补回来。等你补饿的时候，你就会吃多。吃多了一方面会使血糖转化为脂肪，另一方面血糖增加变快，会使人感觉软绵绵无力困乏。
控制每天的饮食，尽量均衡。不是今天多吃，明天要多吃，后天再多吃，那么就会长胖。如果今天少吃，明天少吃，后天少吃，那么第4天可能就开始暴饮暴食了。所以多吃一天，第2天就适当的少吃。
饮食的量，尽量有规律。
和消耗的卡路里量是一样的。每天均衡个400卡。这样比一天不消耗，第二天消耗1000卡有效率，更能持久规律。
