我们现在的生活水平越来越高。所以很多人近年来对养生保健越来越关注。很多人都已经开始学习养生，养生其实就是调养身体。以健康的饮食习惯和生活方式，帮助我们把身体调养到最好的状态。这是维持人体健康的一种有效方式，而在众多养生保健方式中，尤以食疗养生最受大众的喜爱。那么在生活中我们吃哪些食物可以达到养肝护肾的效果呢?接下来小编就来为大家详细介绍养肝护肾吃什么食物好。
1、大豆及豆制品
多吃豆类白菜、韭菜、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。并且这类食品中的脂肪含量和碳水化合物也相对比较少，对促进肝肾的健康具有很大的帮助，经常食用则能起到养肝护肾的效果。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，平时多吃黑芝麻、五谷杂粮等。详见：早吃三片姜，胜过喝参汤。
2、西瓜：专家认为，西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，并且西瓜中含有非常丰富的糖分、维生素以及蛋白质酶，是首推的天然养肝“良药”。由于西瓜水分充盈，很多人认为吃西瓜便等于喝水。不过，一份西瓜所含的糖，相当于两份苹果或梨，如果吃了西瓜，其他水果的量则要加倍减少了。
3、含钾类丰富的食物：建议大家在生活中多吃一些海带、杏仁果、橙子以及葡萄干等含钾量丰富的食物，这对促进人体健康十分有益，经常食用含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率，还能有效维持肝肾功能，并达到养肝护肾的效果。
4、动物肝脏等：动物肝脏中维生素A、B2的含量很高，这些都是人体肝脏必须的微量元素，并且含有非常蛋白质和脂肪，能有效补充人体所需的能量，此外中医讲究“以形补形”，食用动物肝脏起到养肝护肾的功效，尤其推荐肝肾功能不足的人食用。
以上就是有关如何保肝护肾这一问题的详细介绍了，上文中为大家推荐了三种具有保肝护肾功效的方法，希望能帮助大家做好肝肾的护养工作。除此之外，大家在生活中还可以通过中医点穴按摩的方式来促进肝肾功能的健康，这对改善肝肾功能受损具有很大的帮助，不过在按摩时需要避免用力过猛，此外按摩的手法也应有所讲究，这样才能获得理想的保肝护肾之效。
