前面我们说到孩子的乐观，一部分是从他们的父母及老师那里学来的。所以老师和家长必须作为孩子乐观的榜样，我们自己必须先习得乐观的技能，才能教会孩子们乐观的面对学习和生活。
这里又要说一说抑郁症，同等抑郁程度的病人，在接受药物治疗和认知治疗之后，发现以药物治疗的病人复发病症的几率比以认知治疗的病人高了两倍，这说明，接受认知治疗的病患会运用新的思维技能来应对下一次的消极事件，也就是说认知治疗对抑郁症会有更好的预防作用。
在说认知疗法之前我要先说一说乐观的四项基本技能：捕捉自动思维、评估思维（寻找证据）、更正确的解释（找出更多的）、化解灾难性思维。了解了这些你就可以用ABC模式来调整你的情绪了。
A代表任何负面的事件，C代表结果（发生负面事情之后的感受和行为），B代表对负面事情的想法和解释，往往就是我们对负面事件的想法和解释不同才导致遇到同样的不愉快事件后的结果不一样。有人会更悲观逃避而有人会积极面对。一般来说，悲观的想法通过自我实现的预言及有偏见的认可塑造着经验。简单一点来说，就是有偏见的认知使人们只看到与他们对自己和世界看法相符的证据（自证预言），而将反驳的证据弃之一旁。
在教孩子使用ABC模式时，最重要的一点是要让孩子认识到和自己对话是完全正常的，并且是每个人都有的行为。面对一件不好的事的时候，我们的感受并不是无中生有的，也不是有发生在我们身上的事所决定的，而是事后自己或者别人对自己说的话使他有了某种心情。比如如果我们突然觉得很生气悲伤或者害怕，只是因为某种想法触发了感受。一旦我们找到那个想法，就可以改变自己的感受。
也就是说不同的解释风格会导致我们面对同一件事产生不同的感受。所以，要想孩子乐观，我们就要教给孩子积极乐观的解释风格。当他学会积极的解释风格的时候，认知疗法就算是成功了。
