【书籍/作者】把自己当回事儿/杨天真
【标题】关于压力
【字数】870
压力，给每个人都带来过困境。
轻则身体不适，心情不佳；
重则可能成为“压死骆驼的最后一根稻草”。
杨天真说：“要理解压力，大小是关键，这里的评判标准取决于我们自己的抗压能力。
001 压力太大，怎么办
面对低于或等于自己抗压能力的事情，我们可以化压力为动力。如果压力过大，超出能力范围，压力就会变成阻力，甚至是一种摧毁力。
这个时候，我们可通过以下4个步骤来寻求解决方案：
002 自我预警
我们可以将压力的管理机制比作一个阀门，当压力过大时，我们要有报警系统，防止动作变形。
我们要时刻提醒自己，现在的焦虑和紧张已经达到变形边缘，必须喊停，将情绪冷却下来，放轻松，以正常心态处理。
003 直接沟通
如果沟通对象的施压程度超出了我们的接受程度，可以选择直接告诉对方：“请不要再向我施加压力了，如果压力过大，可能会导致我变形。我知道你给我施压的目的是让我引起重视，我可以很肯定地表示我已经充分重视了，”
让对方明白，压力地程度边界在哪里。
004 再次理清共识
单方叫停显然不够，所以再次理清彼此在关键部分的共识：
这次事情的首要目的是什么？
目前最大的困难是什么？
面对这个困难的解决方案是什么？
有没有为最坏的结果做好准备？
005 寻求（或提供）帮助
一定要抱团，不要独自面对，彼此提供支持和帮助。压力分担到更多人身上，我们也能在协作中更好地缓解压力。
那么，如何在自我沟通中进行解压呢？杨天真告诉我们的灵魂“三问”：
006 先问自己：我会因为压力而改变吗？
每一套方法论都一定会有属于它的副作用，但权衡利弊，还是会选择同样的方法，那就必定为其带来的压力做好准备，不能因为看到副作用就全盘否定。
007 再问自己：如果我换一种方式，压力依旧存在吗？
你会发现这个答案同样是：会！在此过程中，重新梳理了自己，明白问题的必然性，那就去承受，没有解决方案，因为我的选择不变。
008 最后问自己：接下来，我要如何跟相关的关键人士达成共识？
和问题的关键人士沟通，比如客户，比如事件可能的受损方，让他们知道事情发生的缘由，还有我的解决方案。
压力既然无法避免，那就用方法和技巧去面对、坦然承受，这些方法，不妨都试试？
