2021年7月8日，星期四，晴。
早起6:30，跑步，但是实在太累就放弃了跑步的想法，躺床上刷短视频到7:40起床洗漱吃饭。
今天早上一上班就开始工作，一直工作到11:20，才靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟。做完这些开始学习英语，学到12:10去食堂吃饭。想着自己去那么晚，肯定大队人马已经吃完，结果还有很多人在排队，于是坐在食堂继续学习英语。
吃完饭已经12:40马上到单位宿舍午休。
一点二十准时起床去单位健身房练腿部力量。
下午继续工作到5:30。
单位领导汇报了自己自费学习大数据分析的中级课程，准备报名继续学习高级课程，领导很是支持，表示单位愿意承担我的学习费用。
下班后和科室领导打篮球。打了近一个小时后开始练习投篮，投进了50个两分球50个三分球。
吃完饭洗完澡后，开始学习英语语法，一直学习到11:20。
2021年7月8日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分，健身房腿部力量训练半小时，打篮球二小时，投进50个两分球，50个三分球。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习3个小时。
