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读书约练收获：1.享受过程的美好，增强体验，会有助于坚持。2.不记笔记，全程用脑用心去记，才能真的记住，内化于心才能用于生活。3.照顾自己，享受自己。4.各种问句要灵活使用，不死板，不钻牛角尖。5.接纳自己，消除羞耻感，梳理问题，想好如何表达。6.一切都似曾相识，和记忆里的情景重合，情绪出来的时候，最易于觉察自己的移情和反移情。
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不愿敞开的来访者，没有打开自己，不愿放下自己，不想说出心理积压的东西，不想面对过往，这种感觉来自哪里？一是来访者自身，只想被关注，部分敞开，诉说症状，不想找症结，没有做好完全敞开的准备，内心里不想改变。二是咨询师传递的感觉。没有建立良好的关系，专家姿态的说教，不接纳来访者的状态，急于要帮助当事人，把他从困境中拉出来。快就是慢。三是环境不安全。网络上看不到对方，但能听到各种声音，对方那里太静了，会担心对方没听，太闹了又担心对方那里人多，不安全。
