番茄工作法
对时间管理的初学者来说，每当身体和精神状态不佳的时候，就可以启用番茄工作法。
当然，即便是时间管理的大师，也难免有心情不爽、难以集中注意力的时候，这样的情况下，番茄工作法将有效地帮助你提升工作效率。
番茄工作法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年的时候发明的。
番茄钟的设置
在使用番茄工作法之前，你要先确定你要完成的工作的时长，比如我想要写作两小时，也就是120分钟，接下来我就为自己设置一个番茄钟，将这120分钟以“25分钟”为一个周期，进行拆分。
一些研究者建议的拆分单位是20分钟甚至15分钟，但是我个人一般习惯使用的是25分钟。如果你是一个注意力非常差的人，那么你就需要将番茄钟尽可能地缩短，但是最好不要短于10分钟。
在坚持使用番茄钟一段时间之后，如果你觉得自己的注意力有所提升，慢慢地就可以把基础设置时间变长。
总之，番茄钟的设置值，在10到30的数量范值内。
正确地休息
假设你需要用100分钟去完成一个目标，你将番茄钟的时间设置成25分钟一个周期，那么你需要进行4个番茄钟周期。
在每一个25分钟里，你必须专注地去工作，中途千万不能去做任何与该任务无关的事，比方说喝水、看手机、上洗手间、接电话、刷朋友圈、浏览网页和吃东西，这些事情统统会分散你的注意力。
只有当番茄钟周期结束的铃声响起的那一刻，你才能够从工作状态中抽离出来。每一个25分钟的周期结束后，你可以为自己设置5分钟的休息时间。
但在休息时间里，我们也不能无节制地做事，我建议大家不要在休息时间看手机，因为网络上的事情瞬息万变，很容易影响你的心情，影响你完成后面番茄钟时的状态。
除此之外，每执行完四个番茄钟，你也可以适当地让自己多休息一会儿，算是对自己的一点小小奖励。
番茄钟的四大原则
休息结束之后，开启下一个番茄钟，如此往复，直到目标实现。在使用番茄钟的过程中，有几条原则需要大家加以注意：
️原则一：不可分割原则。
一个完整的番茄钟，以25分钟为例，它所持续的25分钟是不可分割的，一旦启动，你就必须坚持到结束。
️原则二：一致性原则。
在一个番茄钟的25分钟时间里，你必须集中注意力，只做既定的目标任务。如果你做了任何与任务无关的事，那抱歉，该番茄钟就是无效的，你必须废弃这个番茄钟，重新开始。
️原则三：仅适用于工作原则。
切记，番茄工作法仅适用于工作。永远不要在非工作的时间段去使用番茄工作法，比方说你与家人欢度的亲子时光，它会让你的亲子互动和亲密关系大打折扣。
️原则四：与自己做对比的原则。
通过使用番茄钟，我们将从一个无法集中注意力的人，走向赢的局面。但是要明确，我所提出的“赢”，不是让你去跟别人比，而是自己跟自己比。
我们使用番茄钟的目的，是让你比过去的自己更好，比如过去你一次只能“吃”三个番茄钟，现在你可以“吃”五个，那么你就赢了。
️原则五：与效率手册配合原则
番茄工作法最好与效率手册配合使用，才能达到最佳的效果。因为我们在每一个时间段的成果，是需要被自己看见，效率手册可以让这些历史数据有迹可寻，两者结合，我们能清楚地看到自己的进步，感受到充分的喜悦。
当你在吃番茄的时候，就是你训练注意力的过程，我们使用番茄工作法的目的，就是让自己能够更加聚焦。
我说过，人无完人，再成功的人都不是完美的，每个人都有提升的空间。作为自我效率提升的高效工具，番茄钟是我们可以一生使用，并一生受用的。
