假如49天，你可以走过了一场内在成长之路，你觉得会发生些什么呢？

曹宥沛老师乐生乐OH卡基础班，连续7周，49天，大部分同学反馈自己的收获是：

用OH卡做自由联想，在不同的视角下，看见的可能性，以及自己的盲区。

在拉回来看自己的刻意练习中，不断对思考进行再思考，活在当下。

在OH卡五感练习中，化身自己的情报员，感知身心和环境中变化对自己的影响。

在万物皆可为OH卡的思维模式下，借由身边的小物件，看见自己像分析师一样，自我分析，更了解自己，赋予身边的一切意义，优化自己做决策的水平。

基础班有些同学本身也是老师，比如家庭治疗师、心理咨询师、高校教师、培训师等等。

在这49天时，7次直播大课，每天刻意练习，以助人助己的发心，向内觉察，看见当自己的状态更好时，发生了什么，我们来细细盘一下吧。

第一个发生是：接纳真实的自己，不和自己较劲。

这张图片你看到了什么？

可以看到这水杯和瓶子意外事件的元素吗

发挥你的想象力，看看我的同学看见的：儿童滑梯、天空、和路标在哪里吧！

每个人走过的人生，都有着或多或少的欢喜愉悦、伤痛遗憾、幸福美好或内疚自责的历程，还有些人放不下，有些事儿过不去。

借由牌卡，看到事情背后，自己的真实想法和正向意图，到底是被什么困住了，到底在纠结的是什么？

是自己的需求没有被得到回应满足，还是陷入了自我否定、追求完美。

当我开始接纳真实的自己，我就发现自己就是自己的答案，我本来就知道要如何做出对自己最好的选择。

无论苦乐顺逆，都是自己的生活，若是期待他人指引自己如何生活，无异于南辕北辙。

当你开始接纳自己真实的样子，为自己负责，跟自己要答案，选择你人生旅途的专属路线，而这条路怎么走，也只有你自己知道。

人生如棋，世事无常。

你的棋盘上，棋手都是自己，无非是左右手对弈的过程中，不断地精进，自己就是自己最好的陪练、教练以及倾听者。

带着发现美的眼睛，欣赏每一场棋局，欣赏每一种路数，只要尽心尽力，落子不悔，不为过去，不为将来，就在当下享受这对弈的时刻。

那些出现在我们生命中的人和事，也像这变换的棋局，因为有了这些发生，也会有妙招，享受这个时刻，感恩一切的发生，当你看到你拥有是自己快乐的能力，也看到自己会悲伤。

做个感情丰满，又能享受丰满的人，活出本自具足的状态。美好人生，始于美好的自我。

第二个发生是：与情绪和谐共处，修炼稳定的管理机制。

一位两个孩子的母亲，为了照顾孩子，她做起了全职妈妈。

一天，她在丈夫的衣服上闻到了香水味，于是醋意大发，怒火中烧，认定她丈夫一定有秘密，开始在心里逐一排查可能与她丈夫有染的女人。

你觉得她的反应是合理的吗？

如果你是她会怎样？

在日常生活中，我们随时随地都可能会经历三种情绪状态：焦虑、抑郁和愤怒。

同样，在这49天里，我们也在经历着苦乐顺逆，尤其是在疫情的环境下，不确定的因素，随时影响着我们的生活。

曹老师教授给我们的“拉回来看自己”的技术，经由不断的刻意练习，我觉察到，所有的一切都可以由我自己本身出发再思考，所有的美好也由自己的看见，再次发光发热，温暖滋润着自己。

情绪从何而来，我为何产生这样或那样的情绪，背后的正向意图是是？

我的期待是什么？

我如何做可以不为情绪所束缚？

面对当下的不确定，我有哪些选择？

看见事情的发生，不断的拉回来当下看自己，逐渐的就发现，原来自己就是自己的解决方案。

试想，你连自己都不接纳，又如何接纳世界？

勇者正视自我，无论逆顺荣辱都坦然以对，以平常心接纳不完美的自己，摆正自己的为止，不虚妄自大，不妄自菲薄，积极主动的拥抱自己的人，抱持着对生活的热情，拥抱世界，然后才能得到更加积极热烈的回应。

而把自己封闭起来的人，才会孤独，才会缺少关爱。

第三个发生是打破旧有思维模式，自我更新。

知道一个东西叫什么和知道一个东西是什么，完全是两回事。

即便知道了是什么，想进一步了解也不是一件容易的事。

要做到这一点，我们必须跳出自己的思考并审视自己的思考。

如果认知不够，即使是自己抱着宝藏，也不自知。

《当下的力量》开篇有一个乞丐的故事：

有一个乞丐常年坐在一个破箱子上乞讨。有一天以为陌生人路过，乞丐照旧乞讨。

陌生人说：我没有什么可以给你，不过你坐着的箱子里有什么？

乞丐说：不知道，我从来没有打开过，什么都没有吧。

在陌生人的坚持下，乞丐打开了箱子。

你猜怎么着？

里面全是宝藏。

我们就是坐在宝箱上的乞丐，伸手期待别人的施舍。

其实自我觉察，学会关怀自己就是我们开启内在宝藏的钥匙。

学会拥抱自己和自己的不完美，能够让你活的茁壮成长所需的心理弹性。

第四个发生是：以自己的看见和感受送出真诚的赞美，也收获赞美。

赞美别人，也是让自己开心的一种方式。

在万物皆可为OH卡的种植能量练习中，借由自己的看见夸夸别人，一分钱都不用花，零成本，就可以让自己感到心情愉悦，同时收获成长路上通行者的欣赏，内在能量充的满满的。

在乐生乐OH卡的学习过程，曹老师希望大家体悟到自己是创造者，同时成为一个喜悦又有力量的人。

在49天的基础班，主要在于打破原有的思维框架，将思考链条重组，在牌卡自由探索中学习身心整体健康观、从互动中看到自己问题的核心信念，找到解答。

学会将消极信念转化成积极信念，活出丰盛、健康与全然的喜悦。

将OH卡视为转念卡，看见每个画像与字词的蓬勃生机元素。

熟悉曹老师的都知道，她一直在帮助个体喜悦活在当下，从小朋友到花甲老人，从特殊群体到癌症患者，不断拉回来看自己，回到内在，为自己负责，每个人自己都能创造自己美好的一天。

在写《OH卡读心术》一书时，用牌卡自助及助人的道法术器4个层面倾囊相授，这本书是基础班的学习教材。

在乐生乐OH卡基础课程里，沉浸式体验当下就是威力点，曹老师的方法论也许只能体现为一些金句比如：

答案就在自己身上；

所有工具、理论都该为你所用，而非你被工具所用；

你可以通过牌卡，重新联想创造新的元素；

增加可能性，生活才会有弹性。

我要提醒你：如果你真想从这门课程中学到内在成长的智慧，必须反复品味这些句子，并且把它们还原到具体场景中去理解，才能发挥它们的威力。

最后介绍一下这门课程的基本逻辑。

全课一共7场直播授课，其他时间刻意练习，循序渐进第一周绕不过去的基本步骤，从看见开始，OH卡自我觉察随着探索的深度，每一步都有原则、策略、现场对练方法以及误区提醒。

但是，光是掌握了自我觉察、拉回来看自己、转念这些步骤，你可能还无法独立地做个案咨询。

夯实基础进阶班，才会有咨询的内容交给你，这是曹老师想要培养传承人的发心，从基础、进阶、高阶到督导，有一套完整的体系课程，助你从0基础开始学习牌卡心理咨询。

曹老师的课程中，不仅会涉及人性观、关系学、洞察力、平衡之道和核心价值观探索，有内在成长的底层密码，也是融会贯通的成长艺术，需要你做的就是带着好奇和耐心，和我们一起每日精进一点点，刻意练习带来大改变。

欢迎你加入乐生乐OH卡课程，我们陪你在内在成长的路上同行。