1.我监控注意力的情景是怎样的？ (作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题)
时间:2023年5月20日下午两点到五点
地点:仁智楼214
任务:环境工程原理的实验报告书写及绘制图形
反复出现的问题:容易走神，注意力不集中。
写东西的时候总是一开始壮志踌躇，但是经过一段时间后，热情会直线下降，然后控制不住自己的脑子去想其他事情，比如:下一顿吃什么，收藏的小说更新了吗？追的剧更新下一集了等等一些鸡毛蒜皮的小事。总额言之，就是做事情的时候没有达到心流，外界干扰因素太多了，抵抗不住诱惑，容易走神，分心等等。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课时绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等)
原则:减少外界干扰因素，增强注意力。
具体的原则就是:减少手机流量或者不带电子产品进入学习状态中，把一切干扰因素处理干净，比如:提前制定好计划，先干什么后干什么，把桌面收拾干净，水等预备好。
为此，我把手机改了套餐，改成了最低的标准，一个月只有一个G的流量，然后去没有网络的地方去自习，比如教室，图书馆。因为我不太会出校园，用到流量的情况不是很多，一个月省省还是够用的。希望如此，能够最大程度的减少被外界干扰的因素，已保证自己能够集中注意力认真学习等等。
3.我监控结果是怎样的？(作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则)
成果:
部分成果展示。
原则效果不错，能够很好的保持自己的注意力较长时间在线，相比于没有针对于此的措施之前。
原则还可以用在:日常的各科学习中，除了日常学习外，其他技能的学习上，比如:CAD制图的学习，PS的进阶学习等等。
总结:我认为，在现在的环境下，想要提高注意力集中的时间最主要的还是减少外界干扰因素。
ps:本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导老师为张淑娟。
