【正念训练营-三周学会调节情绪】
Week2 正念情绪调节
Day8 停止自动化思维模式
时间：周日晚上
昨天是休息日。
今天的练习加深对呼吸的觉察，用这种觉察，帮助自己解除自动化的思维模式，尝到“初心”的味道。
一、练习：找到我们内在的机器人
二、为什么要觉察呼吸？
因为除了深呼吸，我们的呼吸大部分都是自动的。这是一种很棒的进化机制。
而内在的自动化思维模式，同样几乎不受我们控制，也很难被我们觉察，它自动加工我们获得的信息，得出特定的观点或结论。许多情绪问题，都是来自有害的自动化思维模式。如果我们能在思维自动化运转时，注意到它，就有了改变认知和情绪的机会。
正念的“初心”原则：带着初心、像第一次呼吸一样，去感受每一次自动化呼吸。在同样自动的思维模式运转时，这份初心会挺身而出，让我们不至于陷入其中。
