前段时间去体检，我发现确实长高了！可惜当时没有多测几次，要不然就可以确定不是测量误差了。
不过，我在自己房间的墙上画了一个刻度，前几个月的时候发现，在相同时间点（比如早上醒来的时候），一开始画的刻度，有一天看的时候，竟然变矮了，所以我就感觉自己应该是长高了一点。
而且从毕业后（2019年），我确确实实长高了几厘米，从一开始的165净身高到现在的差不多168，有这几年的体检报告作证，都是脱鞋后的身高。
刚毕业的时候我还不是很在意身高，因为这身高在我们那算中上了（南方），每次回老家去菜市场，我都能看到很多人的头顶，不过跟现在的00后比不过。而且刚毕业的时候为了省钱，也没有大量吃肉蛋奶，都是吃一些没有营养的东西，要是那时候像现在这样吃的话，应该还能高不少。
后来相亲，好几次是因为对方嫌弃我的身高，比她们高不了几厘米，说不在意是假的，但是也改变不了多少了，可还是想长高一些，比如买一些增高钙片什么的，到后面发现根本没有任何作用。
我没有去查骨垢线，应该早就闭合了，因为我从高中后就不长个了。然后初中的时候营养没跟上，导致青春期没长高很多。还是毕业后一直坚持跑步锻炼，才长高了一点。
所以今天分享我的方法，希望能帮助到大家，然后大家早点行动起来，越早越好。
02
一：
首先是吃方面，牛奶或者蛋白粉天天喝！不管是巴氏奶还是鲜奶，只要是牛奶就喝，我建议买鲜奶，价格也不贵，比如下面这样一桶也就十几块钱，我刚毕业的时候好像还没美团买菜或者叮咚买菜，现在方便多了。
然后鸡蛋每天至少一个！鸡蛋也便宜，就吃水煮蛋，晚餐的时候可以吃煎蛋什么的。然后我今年还吃了不少牛肉，就是京东上随便买的牛腩那些，然后炖汤，炖土豆。
最后是钙片，我今年用医保买了不少钙片，每天就按照说明书吃几片，如果你不运动的话，我觉得牛奶喝钙片可能需要减量，要不然对身体有负担。
二：
能运动就运动，比如跑步，跳绳什么的，还有单杠，不过我觉得最重要的是运动完拉伸一下，往下压一段时间；然后往后仰一段时间。我没特别在意做几组，就是觉得差不多了就结束了，我一般就拉伸5分钟左右；然后单杠拉个10个左右，或者悬停一段时间。如果你能拉伸十几分钟就更好了！
我主要是慢跑为主，但是我觉得间歇性快跑或者蹦跳跑比较好一些。
三：
保持充足的睡眠很重要，毕业后我几乎没有熬夜，都是在12点之前睡觉，如果你能在10点之前睡觉就更好了。
总之，在今年上半年的时候，我每天早餐喝牛奶或者蛋白粉（至于哪款，我感觉都可以，实在不行就喝牛奶吧），吃一个鸡蛋，然后中午自己做饭，隔一天吃顿牛肉，每天吃钙片，同时一直保持着每周运动4天的习惯，才导致了在28岁这年，长高了差不多0.8cm。
最后说一下，对于长高这件事，大家不要急功近利，大多数都是基因决定的。然后不要信网上的广告，尤其是买什么增高钙片什么的，没什么用，我也买过，不仅毫无用处，还贵，就在药店买最普通的钙片就行；然后也不要信网上的人说有什么秘方，大多数都是骗人的。
主要还是吃好喝好。然后如果长不高的话，也不要难过，坦然接受自己，拥有一个强大的内心才是最重要的，沦陷于已经发生的事实而难过伤心的话根本没必要，这样的心态不仅仅针对长高这一件事上。
大家如果有什么问题的话，可以在评论区评论。
