虽然每个人都是独特的个体，但还是有一些原则是共通的。这些原则是:

1.要解决问题，必须先跳脱问题的框架。

卡尔·荣格常说，问题不能被解决，但人可以成长而跳脱问题。爱 因斯坦在物理学上也有类似的观点——要解决问题，必须先跳脱问题的 框架。

2.所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。

3.你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。

如果检视一下受害者、拯救者，和迫害者表达自己的方式，你就会 发现，三者之间可能发生的互动情形，有数不尽的排列组合。但如果你 能了解，监牢中的这三个角色都是你内心所创造出来的，那么你就能不 再扮演受害者。这样你就能明白，你自己就是问题的原因——是你的灵 魂往前迈进了一步，所以让现状起了大变动。然后你就可以选择，是要 和灵魂合作，还是要继续玩受害者/迫害者/拯救者的游戏。

4.每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百地负责。

只有当你愿意为发生在自己身上的事完全负责的时候，你才能得回选择的力量。

把责任的态度划分成以下几个阶段:

1 这个烂摊子是别人的责任，所以应该来收拾残局的是他们。

2 这个烂摊子是别人的责任，所以他们是坏人，我只是个无辜的受害者[21]。

3 这个烂摊子是别人的责任，现在，虽然受害的是我，我却必须要收拾残局。

4 这个烂摊子是我造成的，可是我实在没办法控制自己。

5 这个烂摊子是我造成的，可是我可以超脱这种情形。

6 这真是个烂摊子。我该怎么处理呢?

7 烂摊子在生活中经常会发生(耸耸肩)。你要学会怎么处理。

8 这个烂摊子不是任何人的错。我有能力处理它，并在过程中让自己成长。

9 这个烂摊子是我引来的。现在我可以做出对自己较好的选择。

10 我创造了这个烂摊子。

我选9，虽然还是不太明白，从字面上看，我选9。

5.自由并非来自答案，而是来自问题。

《从已知中解脱》(Freedom From the Known)书中指出，我们已知的事物并不能让我们得到平静，或让我们了解自己是谁。只有在我们把误认为是“知识”的答案都抛开时，我们才能得到无限伸展的自由。

6.没有什么问题是大到爱无法解决的。

“左右为难”是不是人类自我的一项很伟大的发明呢?这是耽搁你生 命的最有效的工具了，而且这种耽搁既没有益处又令人沮丧[25]。左右 为难的情形，往往会把简单的选择变成峰回路转的戏剧情节，这样当事 人就会分心，而看不出这种情形所造成的真正影响。到底是什么样的影 响呢?影响就是让你无法寻求真理。又是什么让这种影响日渐壮大呢? 是你对真理的恐惧。

如果你的伴侣、朋友、认识的人、亲戚，甚至遇到的陌生人让你很受不了，而要接受并去爱他们对你来说更不可能的话，我想，以下的练习会对你很有帮助:

1.这个人有哪些特质是让你受不了的?请记得你要注意的不是行为，而是内在的特质。 如果你只能注意到行为，就问问自己，是什么信念或感觉造成阴影人物会有这样的行为?

2.在回答了问题一之后，请在你自己身上找出相同的信念或感觉。尽力接受这一部分的自己。完全地拥有它。你的阴影其实是你的镜像。如果你举起右手，镜像就会举左手，但你们举手的原因则是相同的。行为或许相反，动机则相同。

3.一旦决定要接受你曾经拒绝的那一部分自己，你可能会觉得有点不自在。

要承认你充满恨意的批判，其实都是在针对自己，实在是不太愉快的，但这种不愉快并不会持续很久。事实上，不愉快的感觉是一种指标，它在告诉你，你的努力开始有效果了。要知道，真理往往是良药苦口的。

4.现在说出你欣赏阴影人物的哪些地方。

这个步骤，在治疗“阴影人物”的问题上，是非常有利的方式。在寻找你能欣赏并尊重的特质的时候，你就对这个人敞开了心胸。如果阴影人 物是你的伴侣的话，这个步骤就能重燃你曾经认为早已熄灭的爱火。另外，既然投射原理可以 应用在坏的事物上，也可以应用在好的事物上，那么如果你欣赏别人的优点的话，你就有可能察觉，自己其实也拥有这项优点。

5.回到步骤一。重复以上的步骤，直到你感觉和对方较亲近，阴影人物也消失了为止。 要记得，你和阴影人物愈亲近，这个过程就愈有挑战性，但也愈有价值。因为一旦你把阴影人物整合为自己的一部分，你曾经拒绝了的天赋就又会回到你身上了。这样，你就重新开启了通 往灵魂之门。

每当要做出一项重大决定时，你都会遭到怀疑声音的围攻。这些声音会用恐惧、紧张或恐慌等感觉来折磨你，试图让你相信你并没有足够的能力去做你想做的事。你还没迈出步伐，怀疑的声音已经先对你说你做不到了。你不是不够好，就是准备不够充分，或不够强壮，再不就是没有价值。

1.怀疑的心理一直存在你心中。

2.在你面临一个重大的转折点时，怀疑的声音会变得更强大。

3.怀疑的心理会把你过去的创伤投射至你的未来。

4.怀疑的心理是小我用来维持你的自我局限观念的工具，它会让你无法了解真正的自己。

5.怀疑的声音会用实际的事物来造成你的恐惧心理。

6.所有的怀疑都是对自己的怀疑。

7.对自己的怀疑就像黏胶，让你和你对家庭死忠的观念黏得紧紧 的。

8.如果向怀疑的声音屈服，这就表示你不再相信生命。

9.怀疑的心理会支持“不足”的想法，让你认为自己没有价值，所以不被爱，也不可能成功。

10.如果怀疑的心理能与爱整合在一起，它就能转变为明辨的态 度。

  也就是说，怀疑变成了单纯地问问题，让你能够明察事物的本质，并做出最好的选择。