2021.8.10 每日一省 怎么办呢？头发白了，皮肤松弛，啊，她好老，我挣钱的速度赶不上她衰老的速度，啊，我还想做个小孩，啊，可能需要结婚了，啊，就这样或者不好么？啊，怎么说呢我很抵触她变老呀！我在逃避吧！
今日份未读书、减肥兴致高涨，抄了些减重动作，减肥一定要好好吃饭！是一日三餐的好好吃饭，看那些真的由大基数减重成功的博主，说减肥不是，节食、不是随便的生酮饮食、不是不可控的轻断食，是认真吃一日三餐，不吃额外的东西，想想现在的食物随处即可得，动不动就有人分享，东一口，西一口，自己再吃一口，哇分分钟超额！尤其我这种拼命想减肥的，要节食，又会非常饿，转头极度暴食。食物不是为了续命，而是满满的安全感，为了获得这点安全感，拼命的胡吃海塞，也不考虑胃它是否能承受，当自己突然回复意识时，胃已经撑到爆了！紧接着就是身体不适，这个一波操作并没有真正意义上获得安全，反而是自责、懊恼、羞愧。这次我就非常认同减肥要合理饮食，要吃饱！但是真的去操作时，还是会不自觉的控制饮食量！正确的一餐应一拳粗粮主食，一掌蛋白质，一捧蔬菜，如果平分我的每餐应在500千卡左右，现在的问题是蛋白质肉的摄入与我的生活习惯并不相符，我们家其实素菜居多，我们都不太会或愿意去处理肉类，所以蛋白质会面临摄入不够，另今天发现花生油每一陶瓷勺就有90千卡，我们每炒个菜可不止一勺油哦！无形中油的摄入多了！还有应定要多喝水，这也是我不能很好完成的，一天2L水，还是有点困难，尤其在上早班时！忙起来真的是来不及喝水，也懒得一遍一遍的跑厕所，也是醉了！接下来就是找到适合我生活习惯的控制体重的方式，应为就上次的减肥经历来看，控制体重是一辈子的事，而不是用几个月使劲减下来就不用管了！嗯，第一个月要顺利！
