我冥想的时候思维分外活跃，总是有各种各样的思绪让自己偏离呼吸。关于工作的、理财的、吃饭的、孩子教育等等各种大事小事。
这些事情很多都让我焦虑，昨天在冥想的时候甚至出现了心脏的剧烈跳动和疼痛、心情烦躁想卧槽的情况，幸好自己坚持察觉，一个思维在谩骂，一个思维在觉察，慢慢的烦躁褪去，后来的平静竟然比往常更要平和。
楼上一直有找不到原因的水滴声，经常让我非常烦恼。今天做身体扫描的时候，又是跑神的厉害，后来我察觉到水滴声，一下一下和我一个呼吸的时间差不多，我把注意力调整到呼吸和水滴声，让呼吸的频率和水滴声一致，没想到最后的呼吸冥想比之前专注很多。
我想我现在最大的进步就是在冥想的时候学会了接纳，不逃避，不管是脑子里乱哄哄的想法还是外部的声音，不管是焦虑还是烦躁，以一颗坚定柔和的心去接纳它，进步就开始了。
